Pierdere în greutate relaxată, femeie minunată

Yoga în loc de numărarea enervantă a caloriilor - tipul de mișcare din Orientul Îndepărtat nu numai că te ajută să te relaxezi, dar te ajută și să slăbești. Acest lucru este confirmat de un studiu recent din SUA.

femeie

Mai întâi vestea bună: Metoda de relaxare din Orientul Îndepărtat vă face să vă formați și să vă relaxați. Acum, chiar și mai bun: te menține subțire și subțire. Cercetătorii americani de la Centrul de Cercetare a Cancerului Fred Hutchinson din Seattle au descoperit că yoga regulată accentuează conștientizarea corpului și, astfel, duce la un comportament alimentar conștient. Asta înseamnă: mănânci numai când ți-e foame; de îndată ce apare un sentiment de sațietate, alimentarea este oprită. Persoanele cu greutate normală își pot menține greutatea în acest fel, iar cei care sunt supraponderali pot chiar să o reducă - indiferent de cât de mult efort sau de mâncare este evitată.

Pentru a intra pe urmele efectului de slăbire, echipa din jurul Dr. Chestionare Alan Kristal adresate mai mult de 300 de membri ai centrelor de yoga, săli de sport și grupuri de slăbire, cei mai mulți dintre respondenți erau femei în jur de 42 de ani. când ești aproape bolnav.

Totul este despre concentrare

Rezultatul: yoghinii mănâncă mai atent și sunt conștienți de ce alimente consumă și când sunt plini. De asemenea, au cântărit mai puțin decât non-yoghinii. Dr. Alan Kristal explică acest lucru după cum urmează: Yoga necesită rămânerea în poziții incomode pentru unele exerciții. Acest lucru promovează concentrarea asupra unui anumit lucru - inclusiv comportamentul alimentar.

Sfat: dacă doriți să vă reduceți greutatea, cel mai bine este să vă combinați dieta cu antrenamente regulate de yoga. Deci, puteți slăbi într-un mod foarte relaxat.

Toate subiectele de yoga pe SHAPE Online dintr-o privire >>

COSMOPOLITAN Online: Modă pentru dimensiuni mari >>