Pierdere în Greutate Stepper (Sănătate și Medicină, Sport și Fitness)
Buna ziua, chiar vreau sa slabesc pentru ca sunt foarte supraponderal. Acum vreau să-mi fac un pas cu pas. Deci, doar acolo unde stai cu piciorul în picioare, fără nimic în care te ții.
Nu-mi place să fac jogging și să merg în sus și în jos pe scări îi enervează pe ceilalți de acasă.
Ați recomanda un pas cu pas sau o altă piesă de echipament sportiv. Dar nu ar trebui să fie scump și mare.
7 răspunsuri
Dacă sunteți supraponderal, nu trebuie să faceți jogging și nici să alergați în mod inutil.
Nu cumpărați echipament sportiv, înregistrați-vă în sala de gimnastică din apropierea dvs. și aveți întocmit un plan de nutriție și fitness. Apoi mergi la sală de 2 ori pe săptămână și faci o oră de plimbare în fiecare zi după muncă/școală. De asemenea, vă ajută să vă curățați capul.
Vara puteți face și înot, așa că, dacă nu vă simțiți confortabil să mergeți la piscina în aer liber, mergeți la un lac dacă aveți unul în apropiere. Înotul antrenează întregul corp și este ușor pentru articulații, dar nu vă copleșiți.
Sau puteți merge doar la o piscină interioară normală dimineața devreme. Apoi, există doar oameni care înoată doar ture și nimic altceva.
Da, bineînțeles că și ea o poate face:)
Înotați 5 ture și apoi la serviciu, sau seara.
Dar vara este cu siguranță mai plăcut la lac.
Puteți face mai multe fără a obține echipamente care oricum ajung în colț.
Mai întâi începeți mic și încercați să încorporați mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. Scări în loc de ascensoare (chiar dacă nu vă place să folosiți scări), biciclete în loc de mașină, în general mai mult de mers pe jos etc etc.
Dacă observați că exercițiile fizice sunt bune pentru dvs., puteți folosi echipamente sau chiar să vă conectați la sală.
În general, lucrați mai mult la dieta dumneavoastră. Acesta este esența pierderii în greutate.
Dacă sunteți într-adevăr supraponderal, aș încerca mai întâi să slăbesc doar prin dietă.
Pur și simplu conducând un deficit de calorii.
Apoi m-aș înregistra în sala de sport. Stepperul este o risipă pură de bani și ce oameni leneși.
Aici puteți găsi mai multe informații despre subiectul pierderii în greutate explicat în detaliu de mine:
Dacă sunteți foarte supraponderal, atunci un astfel de pas este de obicei prea stresant pentru articulațiile genunchiului. Mai ales pentru că mișcarea este foarte monotonă.
Mai bine luați niște bastoane și luați-le la plimbare.
Înotul este desigur întotdeauna cel mai blând pe articulații.
Dacă sunteți foarte supraponderal, aș recomanda înotul mai degrabă decât un pas cu pas, deoarece acest lucru este ușor la nivelul articulațiilor.
și, bineînțeles, acordați atenție dietei; D.
întrebări similare
Am vrut să vă întreb cât de mult slăbiți dacă sunteți pe stepper timp de 30 de minute în fiecare zi. Cât ați pierde în greutate în 4 luni? Ai slăbi chiar? Sau asta se strânge? Și antrenează doar picioarele și fesele sau alte părți ale corpului? Mulțumiri:)
Îmi doresc foarte mult să slăbesc 4 kg în următoarele 4 săptămâni. Mergeți la jogging timp de 30 de minute la fiecare 2 zile și călcați pe stepper timp de 20 de minute în fiecare zi și executați 10.000 de pași.
De aproximativ un an și jumătate, mă antrenez cu stepper-ul meu timp de 30-120 de minute aproape în fiecare zi (de exemplu, un model ca acesta: http://src.discounto.de/pics/Angebot/36678/55621_Fitness-Seitwaerts-Stepper-36678_xxl.jpg) în principal pentru a pierde în greutate, dar și pentru a mă menține în formă și pentru că după câteva săptămâni a făcut parte din rutina mea zilnică. Dar acum este rupt (uneltele erau complet uzate, când am mers pe el azi, vopsea mică și particule de metal s-au dărâmat din carcasă, cu siguranță nu mai recuperabile, a mai spus tatăl meu).
Acum întrebarea mea: Există sporturi care sunt similare cu pasul (și unde puteți continua să slăbiți)? Nu primesc bani pentru un nou stepper sau pentru un studio de fitness și din motive de sănătate nu pot face niciun sport în afara (adică jogging etc.). Are aproximativ același efect dacă iau un scaun mic și continuu să urc în sus și în jos pe el? Există, probabil, exerciții, antrenamente, cu care se poate obține arderea grăsimilor și pierderea în greutate ca la stepper?
Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri.
Hei Da, așa că sunt subțire. Am aproximativ 1,69 cm și cântăresc 43-44 kg. Chiar nu am rezistență și sunt deja epuizat după ce am făcut câteva ture de sport școlar. De asemenea, nu fac niciun sport privat. Așa că am decis să fac jogging. Întrebarea mea acum, voi pierde în greutate când o să fac jogging? Vreau doar mai multă rezistență și să nu slăbesc. O da. Indiferent ce mănânc, nu mă îngraș cu adevărat, și poate pentru că nu mănânc foarte mult. Dar acum la întrebarea mea, ar fi bine dacă cineva ar putea să-mi răspundă.:)
Care dintre cele două dispozitive este mai bun pentru a slăbi intens și pentru a-ți dezvolta fitnessul .
Bună ziua, am un pas cu pas și am vrut să întreb pentru ce este bun! Îmi doresc, de fapt, să slăbesc, dar îmi este greu să merg la o sală de gimnastică sau să fac jogging/să alerg afară în fața altor persoane! Pot slăbi cu un stepper?
Bună ziua, sunt foarte supraponderal și, prin urmare, nu vreau să particip la înotul școlii?
Profesorul acceptă scuze de la mamă doar de trei ori la rând, după care am nevoie de un certificat.
Pur și simplu nu am putut participa. Dar mi-e frică să nu fiu prins de motivul pentru care nu particip.
Mi-e frică de ce ar trebui să fac mâine, nu pot sta acasă pentru că părinții mei nu vor asta.
Nu vreau niciodată să merg la înot, sunt jenat.
Ps.: Nu pot slăbi până mâine?
Am 20 de ani și vreau să slăbesc și să cresc rezistență. Pierderea în greutate merge foarte bine, dar totuși cântăresc 110 kg la 1,75 m înălțime. Pentru rezistența mea, este foarte rău când alerg pe o scară pe care o respir. Cum o pot îmbunătăți cel mai bine cu sporturi precum jogging-ul.
Am început din nou să fac sport (ciclism, jogging). În weekend merg deseori la petrecere cu prietenii (nu cu toți). De multe ori beau când îmi este sete. Nu beau nimic în timpul săptămânii. Consumul de weekend are un impact major asupra arderii grăsimilor, deoarece am senzația că performanța mea nu crește. Dar în mod normal alcoolul dispare a doua zi sau durează mai mult?