Pierdere în Greutate - Yogawiki

Reducerea greutății este ceva ce oamenii au dorit să facă, mai ales după cel de-al doilea război mondial, în cursul creșterii bogăției și al scăderii muncii fizice.

yogawiki

Cuprins

  • 1 scădere în greutate
  • 2 Yoga și pierderea în greutate
  • 3 sfaturi despre scăderea în greutate
  • 4 video de slăbire
  • 5 A se vedea, de asemenea
    • 5.1 Subiecte în contextul reducerii greutății
    • 5.2 Termeni și cuvinte cheie conexe
    • 5.3 Notă privind problemele de sănătate
    • 5.4 Suplimente

Reducerea greutății

În zilele noastre oamenii au problema că le place să se îngrășeze prea mult. De fapt, obezitatea, cu un IMC peste 30, este nesănătoasă. Dar există și un ideal de subțire în societatea noastră. Nu trebuie să devii atât de subțire. Scăderea în greutate este recomandată în special dacă IMC este peste 30, are potențial pentru probleme cardiovasculare sau diabet. Reducerea în greutate poate avea un efect deosebit, mai ales în cazul problemelor cardiovasculare și al diabetului.

Yoga și pierderea în greutate

Dar cum poți produce pierderea în greutate? În primul rând, trebuie să știm că exercițiile fizice sunt mai importante decât pierderea în greutate. Un corp gras care se potrivește este mai bun decât un corp subțire care nu se potrivește. Având în vedere acest lucru, ar fi mai important să lucrați la condițiile fizice. În yoga există salutări la soare, posturi stăruitoare în picioare și care pot ajuta la pierderea în greutate.

Yoga poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea conștientizării corpului și la stimularea apetitului sănătos. Asta nu înseamnă apetitul greșit, ci mai degrabă apetitul pentru ceva sănătos. Yoga vă poate arăta, de asemenea, că vă puteți regla emoțiile în alte moduri decât mâncarea. Mai ales persoanele care sunt grase tind să compenseze stresul și frustrarea cu mai multe alimente. Dacă înveți să-ți păstrezi emoțiile armonios prin yoga și să depășești frustrarea într-un mod diferit, atunci nu există atât de multă mâncare de frustrare.

Există unele studii care arată că persoanele care încep yoga, dacă au un IMC peste 30 sau chiar 35, pierd 4-5 kilograme în decurs de 2-3 luni fără rezoluții speciale și mențin reducerea greutății.

Sfaturi privind pierderea în greutate

Câteva sfaturi privind pierderea în greutate. Practicați meditație, asanas și pranayama în fiecare zi. Acest lucru duce la satisfacție și la o nouă forță. Mănâncă doar de două ori pe zi. Dacă nu mănânci nimic între ele, s-au realizat multe. Consumați în principal alimente sănătoase, cum ar fi cereale integrale, leguminoase, legume și salată verde. Când mănânci așa, ai o mulțime de lucruri bune și sănătoase și te simți mai bine. Faceți suficient exercițiu. Faceți 20-30 de minute de sport de rezistență în fiecare zi, de ex. B. Mergeți la plimbare, mergeți cu bicicleta, mergeți, faceți jogging sau înotați. Toate acestea sunt un stil de viață sănătos și vor duce la pierderea în greutate sănătoasă.

Există, de asemenea, sfaturi speciale. Ai putea să postesti 3 zile pe săptămână și să mănânci normal 4 zile pe săptămână. Sau postesc 5 zile în fiecare lună. Acest lucru pare, de asemenea, util pentru pierderea în greutate pe termen lung. Cu toate acestea, acest sfat este un sfat relativ nou. În ceea ce privește yoga, preferăm să postim o dată pe săptămână sau să avem o zi cu legume. Post de 5 zile de 1-2 ori pe an. În caz contrar, mâncați alimente sănătoase de două ori pe zi, cât doriți. Acestea sunt metode „simple” de slăbire, pentru că slăbitul nu este atât de ușor.

Video de pierdere în greutate

Ascultați o conferință video despre subiectul pierderii în greutate:

Această prezentare pe tema pierderii în greutate vă poate oferi inspirație pentru a fi iubitori cu voi înșivă.

Vezi si

Subiecte în contextul reducerii greutății

Termenii din domeniile naturopatiei, anatomiei, medicinei și psihologiei, care în sensul cel mai larg au legătură cu pierderea în greutate, sunt de exemplu

Termeni și cuvinte cheie conexe

Iată câțiva termeni din diferite subiecte legate de pierderea în greutate: