Pierdere urgentă în greutate, toate încercările nu au reușit (exerciții fizice, nutriție, dietă)
Oameni buni, am încercat să slăbesc de câteva luni (6 luni mai exact), dar fiecare încercare de până acum a eșuat mai mult decât. Câteva diete, doar apa și sportul nu au funcționat, dar există și faptul că sunt foarte în formă fizică, deoarece am practicat sport aproape tot timpul, dar în ultimul an au existat multe evenimente la care corpul meu nu poate face față atât de bine adică, m-am îngrășat ca rezultat și nu mai pot scădea această greutate, indiferent de ceea ce fac. Despre informațiile mele: Vârstă: 16 Sex: femeie Greutate actuală: 74 kg Greutate dorită: 59-60 kg
Vă mulțumim anticipat pentru orice răspuns util:)
5 răspunsuri
Dacă într-adevăr trebuie să slăbești, cu siguranță nu ar trebui să consumi produse ușoare (de exemplu, Coca Cola Zero), lucrurile îndulcite artificial pot stimula pofta de mâncare. De îndată ce vin dulciurile, insulina este eliberată, trebuie să utilizeze zahărul, cu alimente îndulcite artificial insulina nu are nimic de făcut și care poate stimula pofta de mâncare. În plus, sfaturile nutriționale ar putea să nu fie rele. Oamenii cu adevărat instruiți te-ar sfătui acolo. Dacă are sens că ar trebui să slăbești atât de mult, este un lucru pe termen lung. Pe termen lung, pierderea rapidă în greutate aduce doar frustrare și adesea mai multe kilograme decât înainte
Nu trebuie să pierd atât de mult, dar are motive fizice, celălalt motiv pentru care vreau să slăbesc este pentru că doar mă simt inconfortabil în corpul meu. Evit pe cât posibil dulciurile și beau mult ceai și apă
Pentru a slăbi permanent și eficient, trebuie să vă schimbați dieta permanent, în așa fel încât să o puteți menține fără probleme chiar și atunci când ați atins greutatea dorită! Ar trebui să mâncați o dietă cu conținut scăzut de zahăr, cu conținut scăzut de grăsimi, bogat în fibre și variat. și în mod regulat (modalitatea ușoară de a preveni pofta este de a evita sări peste mese). Puteți să vă mâncați plinul, trebuie doar să încercați să vă simțiți când sunteți plin! Din păcate, majoritatea dintre ei au uitat pur și simplu asta. Numărarea caloriilor este total inutilă! Bea mult (de preferință apă și/sau ceai neîndulcit). Și, desigur, asigurați-vă că faceți suficient exercițiu! Ar trebui să căutați un sport care să vă placă, atunci perseverența nu este atât de dificilă.
Desigur, slăbirea necesită persistență și disciplină. si rabdare! Pierderea în greutate necesită timp. Se calculează aproximativ 0,5 kg de slăbire pe săptămână.
Și, după cum v-a fost deja recomandat, mergeți la medic pentru a exclude cauzele organice ale excesului de greutate!
Nu contează cât de mult mănânci, odată ce este corect, prea multă ciocolată nu este bună. Nu aș înceta să mănânc ciocolată acum, nu pentru că este delicioasă, ci pentru că am nevoie de o anumită porție de zahăr pentru ziua respectivă, altfel nu vei mai avea energie.
1. Aș face sport timp de aproximativ 1 oră pe zi (jogging, ÎNOT, ciclism.)
2. ar bea aproximativ 2 - 2 1/2 litri de apă pe zi.
3. Minimizează numărul de dulciuri dacă vrei să mănânci ciocolată fă-ți o cacao, astfel încât să rămâi în formă pentru ziua respectivă
4. minimizați grăsimile din alimente
5. preferați să luați fructe în loc de mâncare pentru față
nu rămâneți ziua înăuntru, dar ieșiți și faceți sport, dacă aveți deja timp, puneți un coș cu fructe în sufragerie atunci când vă este foame, ar trebui să mâncați ceea ce trebuie și nu mai puțin există și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iar ciocolata neagră este mai bună decât maro
Sper că te pot ajuta
În primul rând, vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsul dvs., pentru că mă mișc foarte mult, și pentru că vreau să slăbesc, este încă dificil să includ sportul în slujba mea sau în școală pentru că trebuie să învăț mult după aceea când merg la școală Sport un pic restricționat, dar încerc să fac sport cel puțin o oră în fiecare zi.
Dietele sunt o porcărie totală. Nu e de mirare că nu funcționează. Oricine cade pentru astfel de prostii. Cu o dietă, ajungi cu mai multe pe șolduri decât înainte.
Nu te muri de foame!
Un sfat: ia scorţişoară și presară aceasta (o jumătate de linguriță) peste bucățile de măr. Scortisoara este una reala Arzător de grăsimi (google it) și are și gust foarte delicios (chiar și vara).
Un alt sfat la care mulți mulți nu vor niciodată să înțeleagă și să nu adere niciodată: Nu mâncați mai puțin, mâncați mai inteligent (nu mâncați mai puțin - mâncați inteligent)
D..H. de asemenea și mai presus de toate acestea MIC DEJUN vă rog să nu lăsați niciodată! Mulți cred că oricum nu ar avea nevoie de acest lucru și pot economisi și mai multă mâncare (astfel greutate). Aceasta este NU ESTE CORECT! Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei! Fără aceasta, corpul tău nu va avea suficientă energie pentru a digera restul meselor pe parcursul zilei. Acest lucru duce chiar la greutate în cele din urmăcrește!
Consumul de 1L de apă nu este rău!
Dacă ești atât de mic, corpul tău va merge în curând în rezervele sale de foame. Slăbești. Dar din nou brusc. Efectul yo-yo nu trebuie subestimat aici! În cele din urmă, ai mai mult pe șolduri decât înainte.