Pierderea a 1 kg pe săptămână cu sportul metoda câștigătoare - Le blog

Pentru a pierde în greutate, este necesar să creați un deficit caloric și, prin urmare, arde mai multe calorii decât ingeri în timpul zilei. Dacă de multe ori te gândești la tine însuți: „Vreau să slăbesc, dar urăsc să mor de foame și să-mi fie foame”, este în timp ce practica sport că poți slăbi.

Pierde ușor un kilogram la fiecare șapte zile și tonifiați-vă silueta datorită activitate fizică regulată.

Practică sportul de anduranță pentru a slăbi

Pentru a vă exercita energia maximă, adoptați o activitate care vă permite arde multe calorii și care te va face să îți dorești să dai tot ce e mai bun din tine. Alergarea este ideală pentru începători, deoarece permite un progres rapid.

Deși este posibil să puteți alerga doar câteva minute în primele câteva încercări, veți progresa rapid dacă practicați acest exercițiu de cel puțin trei ori pe săptămână. Foarte repede, vei putea alerga o jumătate de oră, dar vei adopta și un ritm mai susținut.

Pentru a vă motiva, ieșiți la o alergare cu prietenii sau colegii sau înscrieți-vă la o cursă precum un semimaraton, cei 20 km de Paris sau chiar Parisienne. Să știți, de exemplu, că o oră de alergare la doar 8 km/h va arde 500 de calorii.

Pentru a-ți testa și întări rezistența, poți să înoți, mers plin de viață sau cu bicicleta.

---