Pierderea a 10 kilograme, cele 5 sfaturi cheie ale unui micronutriționist Woman Today The MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Aceasta este promisiunea expertului Valérie Espinasse care, în noua ei carte „Pierd de la 3 la 10 kilograme în 3 luni”, oferă cheile pentru a pierde în greutate în siguranță. În meniu: bun simț, echilibru și vitamine.
Stai informat
Pierderea a 10 kilograme, chiar și în trei luni, este mult! Așadar, nu se pune problema de a face nimic, de a suprima în mod arbitrar acest sau alt aliment. Dimpotrivă, înainte de a vă gândi la „dietă”, trebuie să vă întoarceți la elementele de bază, să vă regândiți modul de a mânca, pentru a începe la un început bun. Asta este ceea ce Valérie Espinasse, o micronutriționistă, este vorba în cartea ei * concepută ca jurnal de bord pentru a vă însoți pas cu pas pe parcursul acestor trei luni.
Definiți-vă profilul
Este o condiție esențială. Când m-am îngrășat (pubertate, menopauză ...), dacă ciugulesc între mese, dacă mă mut ... Valérie Espinasse oferă un test și instrumente pentru a-i identifica personalitatea și scopul, dar când ai multe de pierdut, nu ezita să consultați un expert în nutriție. Pentru că foarte des, vrem să pierdem mai mult decât „normal”, ceea ce riscă să vă pună sănătatea în pericol. Calculul IMC este un prim punct de referință (IMC = greutate împărțit la înălțimea pătrată) de localizat.
Pune totul negru pe alb
Este ca un contract pe care îl faci cu tine însuți. Și funcționează! Potrivit unui studiu, femeile care țin un jurnal de slăbire pierd mai ușor în greutate. Așadar, enumeră punctele tale forte (nu omit mesele, merg regulat ...) și punctele tale slabe (mănânc mâncăruri industriale, sunt sedentar ...), motivațiile tale. Desenați o curbă de greutate, pentru a vă urmări progresul în aceste 3 luni, stabiliți listele de cumpărături, meniurile, programul de activități pentru a vă deplasa mai mult ... Astfel, veți rămâne în unghii.