Pierderea a 12 kg în 4 luni, o provocare care merită! Blog-ul
Sport toată săptămâna
Dacă nu v-ați exercitat niciodată, cel puțin nu din clasele obligatorii de liceu, va trebui să începeți încet. Feriți-vă de exces dacă nu sunteți obișnuiți să exagerați, puteți să vă răniți sau să vă descurajați.
Vă recomandăm să găsiți o activitate care vă place și să o faceți de trei ori pe săptămână. Ar putea fi mersul pe jos, dansul dar și ciclismul sau yoga. Odată ce vă simțiți mai în formă, adăugați două sesiuni de antrenament de anduranță pe săptămână în programul dvs.
De aceea, se recomandă jogging sau înot pentru a elimina grăsimea și a rafina silueta.. Din nou, începeți cu o practică moderată timp de 15 minute sau mai puțin înainte de a crește durata sesiunilor. Încet, dar sigur acestea exerciții vă va ajuta să ardeți calorii si deci sa slabesti !