Pierderea de fructe și greutate
În comparație cu alte alimente, fructele sunt în general sărace în calorii. De exemplu, există doar 50 de kilocalorii într-un măr de 100 de grame. Pentru comparație: aceeași cantitate dintr-o rolă de făină albă conține aproximativ 274 kilocalorii, de peste cinci ori cantitatea de energie a unui măr. Ciocolata este și mai bogată în calorii: există 526 kilocalorii în 100 de grame de ciocolată cu lapte. Aceasta este de aproximativ zece ori cantitatea de calorii pe care o conține un măr cu greutate comparabilă.
Fructele sunt gustarea ideală între mese
Conținutul relativ scăzut de calorii face fructele interesante ca gustare. Mai ales atunci când vrei să slăbești, ar trebui să-ți satisfaci durerile de foame cu mere, banane și co. Cu gustarea din fructe economisiți calorii și calmați foamea mică într-un mod sănătos.
Nucile sunt bogate în calorii
Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă atunci când consumați avocado, iar aceste tipuri de fructe conțin multe grăsimi și, prin urmare, sunt foarte bogate în calorii. De exemplu, dacă vă răsfățați cu un pachet de 100 de grame de arahide în fața televizorului, consumați 563 kilocalorii aproape la fel de multe calorii ca și când ați mânca o batonă de ciocolată. Indiferent de conținutul caloric comparativ ridicat, nucile sunt în continuare alternativa mult mai sănătoasă la batoanele de ciocolată. Deoarece conțin mulți nutrienți importanți și joacă un rol important într-o dietă sănătoasă. În ceea ce privește dieta cu conținut scăzut de calorii, nu trebuie să vă descurcați fără fructe precum nucile sau avocado atunci când pierdeți în greutate. Doar păstrați moderarea. Nu este nimic în neregulă cu adăugarea de alune la muesli-ul de dimineață sau cu decorarea salatei cu câteva nuci.