Pierderea grăsimilor și metabolizarea grăsimilor FIT pentru revista LIFE
Frecvența cardiacă a triunghiului Bermudelor, pierderea grăsimilor și consumul de calorii
Este adevărat că pierderea în greutate este cea mai mare la ritmul cardiac 120?
Nu există un „impuls de slăbire”. Cei doi termeni metabolismul grăsimii și pierderea grăsimii duc întotdeauna la confuzie. Practic, proporția metabolismului grăsimilor în alimentarea cu energie este cea mai mare cu durată lungă și intensități moderate (adică intervalul de impulsuri 110 până la 150 sau nivelurile de intensitate 1 și 2; vezi p. 14), dar asta nu înseamnă că în acesta Zona în care sunt arse cele mai multe calorii și grăsimi. Dimpotrivă: cu cât alergăm mai repede, cu atât sunt arse mai multe calorii și grăsimi. Dar, deoarece doar unitățile rapide epuizează corpul pe termen lung, iar metabolismul grăsimilor este implicat în mod semnificativ în performanțele de rezistență îndelungată, un amestec de unități lungi, profund intensive și mai scurte, mai intensive, are cel mai mult sens. Cu toate acestea, controlul sau pierderea în greutate are loc numai dacă aportul total de energie (adică ceea ce mâncăm) nu este mai mare decât consumul de energie (adică numărul de calorii consumate de organism). Cu alergarea ne putem crește consumul de energie (cu aproximativ 600-900 de calorii pe oră de funcționare) și acest lucru face mai ușor controlul greutății fără a fi nevoie să urmăm o dietă.
Articole similare
Îmbunătățirea metabolismului grăsimilor
Antrenamentul de post în zona de antrenament determinată individual este, ca să spunem așa, o scurtătură în antrenamentul de metabolism al grăsimilor.
Alergare sobră - știu cum
Alergatul pe stomacul gol mărește metabolismul grăsimilor. Cu condiția ca cursa sobră să aibă loc în ritmul potrivit și nu pentru prea mult timp.
Arde grăsimea versus metabolismul grăsimilor
Rata ideală de ardere a grăsimilor nu înseamnă că acolo veți arde cele mai multe grăsimi. Mitul și faptele arderii grăsimilor.
Nuci în nutriția sportivă
Nucile sunt mici bombe nutritive cu mari beneficii pentru sănătate. Sunt potrivite și pentru sportivi.
Bea în timp ce faci sporturi de iarnă
Dacă sunteți conștienți de cele mai importante principii ale consumului de alcool atunci când faceți exerciții la frig, puteți face întâlniri iarna fără dificultăți.
Masa grasă versus masa musculară
Alergătorii rapide, în special pe distanțe lungi, sunt alergători în mod automat slabi. Este posibil să se calculeze creșterea procentuală a performanței rezultată din pierderea unui kilogram de greutate corporală?
Slăbiți cu antrenamentele de alergare
Vrei să începi să alergi pentru a slăbi? Iată ce trebuie să faceți.
Sport și alcool
Băuturile alcoolice sunt alimente de lux și, dacă sunt consumate în exces, pot pune în pericol performanța sportivă sau chiar sănătatea.
Face grăsimea alimentelor seara?
Un mit nutrițional care persistă. Este adevărat că mâncarea te îngrașă seara?
Pierderea în greutate - riscuri și efecte secundare
Medicul Bernhard Rinderknecht despre pârghiile esențiale pentru reducerea greutății pe termen lung: mâncare și mișcare.
Nucleotidele în sport
Nucleotidele sunt esențiale pentru viață. Acestea sunt cunoscute ca elementele de bază ale machiajului nostru genetic. Dar ar trebui să consolideze și sistemul imunitar.
Metabolismul grăsimilor sau al glucidelor?
Doi termeni importanți în sporturile de anduranță sunt cele două sisteme metabolice aerobe, metabolismul grăsimilor și metabolismul carbohidraților. Sunt adesea confuzi. Arătăm care este diferența.
Grăsimi sau carbohidrați?
Doi termeni importanți în sporturile de anduranță sunt cele două sisteme metabolice aerobe, metabolismul grăsimilor și metabolismul carbohidraților. Sunt adesea confuzi.