Pierderea greutății te face să fii subțire
Trupa de pauză te face subțire
26.03.2013, 12:06 | | wve/vdb
Luarea pauzelor vă poate ajuta să slăbiți. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
Pierderea în greutate cu o dietă necesită de obicei disciplină și răbdare. Dar există și mici trucuri cu care kilogramele dispar. Nu este important doar să mănânci ceea ce trebuie, ci și să dai suficient timp pentru a trece între mese. Vei slăbi mai ușor cu aceste trucuri psihologice.
Mai multe sfaturi pentru slăbit
Trupa de pauză te face subțire
În pauzele dintre mese, corpul arde grăsimea stocată. Dar nu trebuie să-ți fie foame: în orice caz, trei mese pe zi ar trebui să fie în conformitate cu programul. Cu o astfel de planificare vă veți simți imediat mai în siguranță. În plus, orele fixe de masă sunt importante, astfel încât să nu existe pofte. Aceste mese ar trebui să conțină cereale integrale, legume și fibre. Ele furnizează energie și te umplu pe termen lung. Unii experți încă recomandă adăugarea mai multor gustări între mese. Cu toate acestea, este mai bine dacă renunțați la micile gustări între ele. Ar trebui să existe cel puțin patru ore între mesele principale. Acesta este modul în care metabolismul arde cel mai mult.
Dacă stomacul tău mârâie între ele, poți lua fructe, legume sau iaurt degresat. Dar fii atent: ar trebui să existe cel puțin două-trei ore între astfel de gustări.
Plăcuța albastră mică te ajută să slăbești
Respectarea unei diete nu este întotdeauna ușoară. O mică placă albastră poate avea totuși un efect de susținere. Pentru că, în timp ce aceeași cantitate de mâncare pe o farfurie mare arată prost, pe o farfurie mică aveți senzația de a lua o masă somptuoasă. După ce ai mâncat te gândești: „Am mâncat deja o farfurie întreagă, e suficient”. Cu farfuria mare, totuși, sunteți repede tentați să scoateți mâncarea a doua oară, deoarece prima farfurie era doar pe jumătate plină.
Dar culoarea farfuriei influențează și atunci când mănânci. Deoarece există foarte puține alimente albastre, nu asociem mâncarea cu această culoare. Asta la rândul său frânează pofta de mâncare și mănânci mai puțin, deci prezumția psihologilor.
Nu mânca pe întuneric
Mâncarea la lumina lumânărilor este romantică, dar nu este potrivită pentru pierderea în greutate. Pentru că atunci când este ușor în timp ce mănânci, poți vedea mai bine ce și mai ales cât mănânci. Deci, mai bine aprindeți luminile la ora mesei, apoi puteți economisi calorii.
Mestecarea extinsă te face subțire
Fiecare mușcătură pe care o luați trebuie mestecată de aproximativ 30 de ori. Apoi, este suficient amestecat cu saliva și poate fi digerat mai bine. Cu o mestecare extinsă, te vei înșela într-un alt mod. Când ți-e foame și mănânci ceva, creierul observă doar după aproximativ 20 de minute că alimentele au fost ingerate. Abia atunci se instalează un sentiment de plenitudine. Deci, dacă mestecați mai mult și mâncați mai încet, nu veți putea ingera la fel de multă mâncare în cele 20 de minute.
Fără alcool de mâncat
Un vin roșu delicios pentru prăjire este cu siguranță o plăcere. Dar, în general, numai alcoolul are multe calorii. Deci, ca o bucată de ciocolată, savurați-o mai bine după masă. Atunci mai bine te concentrezi pe el și îl vezi ca pe o recompensă. În plus, alcoolul crește senzația de foame. Deci, dacă aveți un pahar cu masa, veți mânca și mai mult, deoarece senzația de foame nu va fi satisfăcută la fel de repede.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.