Pierderea în greutate - 10 moduri nesănătos de nesănătoase

Există numeroase modalități și mijloace de slăbit în lume. Procedând astfel, omenirea caută întotdeauna aceste metode speciale de slăbire, cu care se poate pierde mult în greutate într-un timp foarte scurt. Acest lucru este de înțeles, deoarece doriți să scăpați de kilogramele în plus cât mai repede posibil. Dar este, de asemenea, cazul în care pierderea în greutate pe căile nesănătoase și deosebit de rapide are multe dezavantaje și poate duce la numeroase probleme.

Nu vrem să vă spunem despre metodele de slăbire rapide și nesănătoase, astfel încât să le puteți implementa, ci mai degrabă să vă descurajăm să le faceți. Aflați mai multe despre diferitele metode de slăbire aici și acum.

Modul 1: numărați caloriile cu mâncarea rapidă

Mulți oameni au problema că sunt atât de supraponderali, deoarece adoră să mănânce și să bea lucruri dulci și nu pot să se împiedice de lucrurile grase și sărate. Pieptul tău este întotdeauna plin de gheață, frigiderul tău este plin de cola și de fiecare dată când poți merge la McDonalds, Burger King sau poți lua gustări la un film. Acest lucru nu este doar nesănătos, ci și periculos,

Dar pentru că unii nu vor să se descurce fără ea și știu că unele diete depind de cantitatea de calorii. Așadar, continuați să vă bucurați de mâncarea nesănătoasă, dar aveți grijă la calorii. Fidel devizei: Dacă mănânc mai puțin și sunt atent la calorii, tot pot mânca ceea ce vreau.

În teorie, acest lucru este corect, dar în practică vă lipsesc încă mulți nutrienți. În afară de asta, mâncarea rapidă și alte delicatese nu te țin sătul mult timp, motiv pentru care să te ții de o astfel de dietă este foarte dificil.

Calea 2: bulimie

Poți mânca orice vrei. Trebuie doar să scuipi din nou. O metodă foarte simplă, dar extrem de periculoasă, care arde limba, gura și gâtul și vă asigură că nu absorbiți nutrienți. Cu această metodă slăbești radical, dar riști tot felul de boli și probleme.

Deși bulimia este o boală plină de pericol, există multe persoane cărora le place să folosească această metodă datorită succesului său mare în slăbit. Cu toate acestea, mulți nu sunt conștienți de faptul că această metodă poate duce la deficit de nutrienți, osteoporoză și alte riscuri.

De aceea: stați departe de această metodă!

Modul 3: Slăbiți cu băuturi energizante

Oamenii vin cu cele mai nebunești idei atunci când slăbesc. Există chiar și oameni care renunță complet la mese și mănâncă doar băuturi energizante. La început, dacă vă gândiți la asta, de fapt nu este o idee proastă, deoarece o băutură energizantă este adesea îmbogățită cu câteva vitamine, are mult pentru metabolism datorită efectului său stimulator și, dacă alegeți apoi varianta fără zahăr, este chiar săracă în calorii . Dar problema este că această metodă nu furnizează suficienți nutrienți și nu numai că vă distrugeți metabolismul, dar vă deteriorați și interiorul.

Băutura energizantă întrerupe metabolismul pe termen lung, motiv pentru care este mult mai ușor să te îngrași după aceea. În plus, lipsesc numeroși nutrienți, care pot duce la căderea părului, unghiile poroase și alte simptome.

Modul 4: Saltul mesei

Mulți oameni preferă, de asemenea, popularul și binecunoscutul „salt de masă”. Datorită Slim Fast și a altor băuturi, nu trebuie să omiteți o masă întreagă, ci înlocuiți-o cu o băutură simplă și gustoasă. În general, nu sunt multe de spus împotriva ei, deoarece băuturile trebuie să îndeplinească diferite cerințe nutriționale. Abia atunci pot fi introduse pe piață.

Este pur și simplu prost dacă mulți participă mai întâi la această cură și apoi se îngrașă din nou după ce au atins greutatea dorită, deoarece mănâncă din nou mai multe mese. Chiar și o perioadă scurtă de timp cu schema de sărituri de masă poate asigura că organismul înțelege de data aceasta foametea și apoi creează noi depozite de grăsime. Acest lucru nu este doar epuizant pentru corp, ci și foarte periculos pe termen lung.

Modul 5: pierderea în greutate cu multe interdicții

Când începeți o dietă, vă stabiliți multe reguli în avans:

Nu mâncați nimic după ora 18:00.
Dulciurile sunt anulate
Glucidele provin din dietă
Nu mai există alimente grase
si asa mai departe

Desigur, ar trebui să stabiliți câteva reguli de bază pentru a ști ce aveți voie să faceți și ce nu ar trebui să faceți. Cu toate acestea, nu este bine să trăiești doar cu interdicții. Pentru că există ceva negativ la toate interdicțiile. Și așa cum se întâmplă atât de des cu lucrurile negative, se dorește să ieșim din cătușele interdicțiilor. Așadar, căutați modalități și mijloace de a ieși din aceste interdicții și în curând începeți să consumați din nou mai multe interdicții. Mai ales pentru că îți place să le mănânci și pentru că tentația este prea mare.

Pentru mulți, există și pofte în continuă creștere, care nu ar exista dacă interdicțiile ar fi tratate diferit. De exemplu, în loc să-ți spui „nu mai am voie să fac nimic din asta”, este mai mult ca: „De astăzi pot mânca toate aceste alimente sănătoase atât de des și cât vreau” sau pur și simplu reduceți păcatele dulci și grase la câteva Zile din lună.

Modul 6: Dieta FDH

Majoritatea oamenilor o cunosc, dieta FDH. FDH este abrevierea pentru „mănâncă jumătate” și exact așa funcționează dieta. Mâncați doar jumătate din ceea ce mâncați în mod normal. În general, dieta sună foarte bine, pentru că nu trebuie să te descurci fără delicatese preferate, trebuie doar să reduci cantitatea. Oricine mănâncă de obicei o pizza la prânz sau la cină are acum dreptul să mănânce doar jumătate de pizza. În loc de un litru de cola, există doar o jumătate de litru de cola.

În teorie, dieta este logică, pentru că ar trebui să slăbești în continuare cu cantitatea redusă, dar în același timp nu există pofte de mâncare pentru că nu trebuie să te descurci fără.

Din păcate, dieta FDH are și câteva dezavantaje. Pe de o parte, pofta vine nu numai din faptul că nu mănânci alimente diferite, ci și pentru că mănânci mai puține alimente. Acest lucru, la rândul său, determină organismul să creadă că există foamete, ceea ce înseamnă că poți repeta rapid kilograme după dieta FDH.

Dacă doriți cu adevărat să faceți FDH, ar trebui să înlocuiți cantitățile anulate cu alimente sănătoase și să înlocuiți mesele gata preparate cu gătit în stil casnic. De exemplu, cei care își fac propriul burger și cartofi prăjiți nu numai că au mai mult gust, știu și ce este în interior și pot controla conținutul de grăsimi și zahăr. În plus, puteți înlocui cocul cu un coc integral și puteți adăuga, de asemenea, o salată decentă pentru a economisi un pic pe burger și cartofi prăjiți, dar după aceea sunteți încă plin.

Modul 7: Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

Conținutul scăzut de carbohidrați este, de asemenea, un mod foarte cunoscut și popular de a slăbi. Pentru unii oameni, carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi, de asemenea, o idee bună, deoarece carbohidrații vă pot îngrașa și nu sunt bine tolerați de unii oameni. Cu toate acestea, acest lucru are mai puțin de-a face cu faptul că sunt carbohidrați și mai mult de-a face cu carbohidrați greșiți. Glucidele vin sub mai multe forme. De exemplu în pâine, paste, orez, cartofi și în dulciuri (și anume prin zahăr). Mulți evită carbohidrații în general, dar carbohidrații sănătoși și sănătoși sunt foarte sănătoși.

Carbohidrații sănătoși includ cartofi, orez negru și produse din cereale integrale, cum ar fi pâinea din cereale integrale și pastele din grâu integral. Carbohidrații nesănătoși (și nu cu umplere îndelungată) se găsesc în principal în zahăr și produse din făină albă, cum ar fi pastele ușoare, pâinea albă, pâinea prăjită și uneori și în orezul alb.

Carbohidrații sunt importanți pentru sistemul nervos, pentru mușchi și pentru un metabolism care funcționează bine, motiv pentru care nu este indicat să scoateți definitiv acest aliment din meniu.

Dieta cu supă de varză este, de asemenea, pe multe buze. Deoarece dieta cu supă de varză este foarte simplă, pe de o parte, este săracă în calorii și mulți oameni au reușit să demonstreze că puteți pierde mult în greutate cu această dietă.

Cu toate acestea, această dietă are mai multe dezavantaje.

Dieta este concepută pentru o săptămână și puțin mai mult. Deci, aceasta nu este o propunere pe termen lung, ci doar o dietă de scurtă durată. Acesta este un risc imens pentru efectul yo-yo
Cu dieta cu supă de varză, nu durează mult înainte ca întreaga supă să miroase a varză și nu mai puteți vedea această masă.
Chiar dacă dieta urmează o rutină care implică atât carbohidrați, cât și unele fructe, este foarte greșit în acest sens. Deoarece selecția de fructe și legume, să nu mai vorbim de nutrienți, este destul de mică.
Chiar dacă dieta cu supă de varză este foarte reușită, riscul efectului yo-yo este prea mare și majoritatea nu ar recomanda această dietă altora.

În consecință, nu vă putem recomanda și nu v-am recomanda această abordare.

Calea 9: dieta de post

Postul este un lucru foarte sănătos din când în când. Nu numai că curățăm corpul de tot felul de murdărie, dar nu suntem concepuți pentru această viață cu abundența de alimente și băuturi. Nici nu este predeterminat să stăm trei zile și să nu ne mișcăm prea mult. În consecință, era normal să postim o vreme - și dacă este făcut corect, este o metodă bună.

Cu toate acestea, mulți greșesc și pentru o lungă perioadă de timp merg fără o dietă sensibilă, deoarece pierzi mult în greutate cu această metodă. Dar, de asemenea, descompune mulți mușchi, lasă în afara substanțelor nutritive și pofta se poate instala.

Mai bine să postim peste nimic și să mâncăm normal pentru o vreme înainte să postim din nou. Combinat în ritmul potrivit și cu acordul unui medic, puteți profita la maximum de post și vă puteți simți bine în pielea ta.

Calea 10: diete unilaterale de tot felul

De-a lungul anilor, au fost dezvoltate numeroase diete unilaterale, majoritatea alcătuite din doar câteva ingrediente sau adesea dintr-un ingredient specific, deoarece acești oameni iubesc foarte mult acest aliment. Desigur, aceasta este o garanție că vă puteți ține mult timp de dietă. Cu toate acestea, este cazul ca această dietă să fie din nou foarte unilaterală și să lăsați mai mulți nutrienți, care la rândul lor sunt importanți pentru noi și pentru corpul nostru. Prin urmare, aceste tipuri de diete nu sunt recomandate.

Suplimentele dietetice sunt bune?

Pierderea în greutate este ușor posibilă cu tipurile potrivite de suplimente alimentare. Dar ar trebui să obțineți majoritatea nutrienților prin alimente. Unele suplimente alimentare sunt utile pentru femeile însărcinate și, de asemenea, pentru vegetarieni sau vegani (cum ar fi iodul și B12), dar se întâmplă adesea că multe suplimente alimentare nu sunt deloc necesare dacă aveți o dietă echilibrată și variată.

Pe care dintre dietele enumerate mai sus le cunoașteți?

Ați încercat vreodată una sau mai multe dintre ele? Ce experiențe ați avut cu el și l-ați recomanda altora? Sunteți la greutatea dorită sau lucrați la asta? Care credeți că este cel mai bun mod de a ajunge acolo? Scrieți-vă experiențele și gândurile în comentarii și bucurați-vă de zi! Vă dorim mult succes în slăbit și ne ținem degetele încrucișate pentru a vă menține greutatea visului!