Pierderea în greutate 7 greșeli de făcut - Marche Aquatique Côte Basque
Mic articol clasic, dar care va lupta poate împotriva ideilor primite privind pierderea în greutate și erorile de evitat.
1. Nu consumi suficiente proteine la micul dejun
Dimineața mănânci o scoarță cu lapte ?
Puteți face mai bine ... Încercați un ou prăjit sau fiert sau adăugați migdale în cereale! Acest lucru vă va permite să durați mai mult fără să mâncați și să evitați flexiunile de dimineață.
2. Capcana gustării
NU-MI VINE SĂ CRED! Capcana !
Dacă vă recomandăm o gustare între mese, nu vă spunem totul.
Mănânci un măr simplu? Nu este suficient de hrănitor ... Te gândești la tartifleta de la 16:00? E cam cam excesiv ...
Deci DA pentru o gustare, dar echilibrată.
Prin urmare, este o chestiune de dozare în funcție de nevoile și activitățile dvs. din ziua respectivă. Nu depășiți 200 de calorii, încercați să compuneți un mini sandviș: pâine ușor sărată, rucola, unt și o jumătate de felie de șuncă fără sare. Altfel, ți s-a spus vreodată că migdalele nu sunt rele? O mână bună de migdale și o banană. Mâncarea continuă la intervale de timp scade sentimentele de foame.
3. Ignorând caloriile din alcool
În această săptămână te-ai dus la sală, ai înotat, ai alergat, ai muncit ...
Haide, ai meritat o mică băutură, nu ... două! Bine o să luăm niște, este weekendul.
Îți vei strica eforturile pentru săptămână pentru o noapte. Dezarhivați, ok, dar evitați exagerarea. Un pahar de bere = 150 de calorii. Atenție! Răsfățați-vă încercând alcoolii mai puțin dulci.
4. Mâncați o salată „la îndemână” la prânz
Salata este bună, este proaspătă și apoi este vară !
Aveți însă grijă să nu adăugați parmezan, crutoane, prea mult ulei sau slănină !