Pierderea în greutate 9 exerciții ușoare de exerciții
Stai pe pat cu picioarele despărțite. Ridicați treptat picioarele până ajungeți în cel mai înalt punct posibil, apoi coborâți picioarele. Repetați exercițiul de mai multe ori.
Începeți într-o poziție de scândură cu încheieturile sub umeri. Corpul tău ar trebui să formeze o linie dreaptă de la vârful capului până la degetele de la picioare. Îndoiți genunchii, extindeți brațul drept și piciorul stâng și mențineți-le drept timp de 5 secunde. Repetați exercițiul de mai multe ori.
Începeți prin așeza picioarele pe podea, cu spatele drept, cu brațele întinse și cu mâinile pe pat. Apoi lăsați pieptul pe pat, apoi reveniți la poziția de plecare. Efectuați cât mai multe repetări posibil.
Intindeți-vă pe spate, cu mâinile sub gât, cu un picior îndoit și cu celălalt întins. Efectuați o răsucire aducând partea superioară a corpului spre picioarele îndoite. Schimbați picioarele cu fiecare repetare.
Intinde-te pe spate, cu bratele intinse. Pe măsură ce vă ridicați corpul pentru a forma un pod.
Intinde-te de partea ta. Sprijină-te pe cot și ridică un picior, apoi coboară-l. Faceți 5 lifturi, apoi schimbați picioarele.
Culcați-vă pe spate, ridicați picioarele și apoi coborâți-le. Repetați exercițiul de mai multe ori.