Pierderea în greutate a făcut 10 sfaturi ușoare pentru mai multă distracție în timpul exercițiilor
Să faci sport și să slăbești nu sunt distractive? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta. Totul este o chestiune de atitudine. Vă vom spune zece sfaturi despre cum să vă distrați mai mult în sport
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Chiar există? Aceste fete, care sare din pat dimineața, se îmbracă în hainele de antrenament cu motivație ridicată și pline de anticipare și nu își pot imagina nimic mai frumos decât să se oprească cu un antrenament HIIT de 60 de minute.?
Aparținem mai mult facțiunii, apăsăm din nou butonul de amânare, apoi verificăm pe larg Instagram, apoi atingem încet mașina de cafea și dușul. Cine ne simte?
Dar cum o fac, aceste femei super motivate, cu putere sportivă? Pentru a face parte din grupul 1 în viitor, am creat aici un mic ghid. Sportul devine un adevărat factor de distracție.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierderea în greutate ușoară: 10 sfaturi despre cum să te distrezi mai mult în sport
1. Fii realist
Nu ai alergat niciodată zece kilometri la rând? Atunci nu ar trebui să te hotărăști să faci un semimaraton chiar de la început. Mai bine: stabiliți-vă obiective mici. Vei vedea, în timp vei deveni mai puternic și procesul te va face să avansezi. Concentrați-vă pe a vă simți bine cu corpul și începeți să vă respectați corpul așa cum este. Acest lucru vă va ajuta să mâncați mese sănătoase și să faceți mișcare în mod regulat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Încercați ceva nou sau diferit
Antrenamentul pe care îl faci acum nu te motivează? Atunci acesta este un semn că ar trebui să încercați ceva nou și diferit. Simțiți-vă liber să încercați mai multe antrenamente pentru a vedea care vă place cel mai mult. Sfat: stabiliți o întâlnire cu un prieten. Este de două ori mai multă distracție împreună.
3. Păstrați antrenamentul scurt - dar intens
Asigurați-vă că sesiunile de exerciții sunt scurte și intense. Dacă descoperiți că exercițiile sunt ușoare pentru dvs., adăugați greutăți mai mari sau scurtați pauzele dintre exerciții. Acest lucru vă menține ritmul cardiac ridicat și antrenamentul devine mai intens. O listă de redare interesantă te ajută, de asemenea, să te motiveze în timpul unităților sportive scurte. Construiește repede!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Participă la o provocare
Studiourile sau sălile de sport oferă întotdeauna așa-numitele provocări sportive. Dar există și provocări de fitness pe internet, cum ar fi Sweat Nation de guru-ul fitnessului Kayla Itsines. Acolo te antrenezi împreună cu ceilalți pentru a-ți atinge obiectivul. Desigur, îți poți crea propria provocare împreună cu prietenii tăi, de ex. de fiecare dată când mergi la baie, trebuie să faci zece genuflexiuni.
5. Să ai o comunitate
Împărtășiți antrenamentele altora. Este foarte ușor de făcut prin fitness tracker, aplicații sportive, Instagram sau Facebook. Chiar și o plimbare cu familia în parc arată că ai avut grijă de tine și de bunăstarea ta astăzi. Împărtășiți acest lucru cu comunitatea dvs. Împărtășirea succesului vă stimulează să rămâneți la curent. Feedback pozitiv!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6. Urmăriți-vă progresul
Notează-ți succesele atletice într-un caiet, fă-ți o poză în fața oglinzii la fiecare două săptămâni sau măsoară-ți circumferința în mod regulat cu o măsurătoare cu bandă. A te ține de succes te motivează să rămâi pe minge. Și când vezi primele schimbări, sportul este și mai distractiv, nu?
7. Ieși afară
Atât de simplu, dar atât de eficient. Mutați-vă unitatea de sport afară. Veți vedea cât de distractiv puteți exercita în aer curat. Vitamina D oferă o fericire suplimentară.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
8. Stabilește-ți un obiectiv
Ar trebui să formulați obiectivul cât mai specific posibil, de ex. doriți să faceți un program timp de douăsprezece săptămâni sau doriți să faceți trei extrageri la o anumită dată. Cu cât obiectivul dvs. de fitness este mai specific, cu atât veți fi mai dispus să luptați pentru el - și să îl atingeți.
9. Adaptează-ți antrenamentul la stilul tău de viață
Dacă trebuie să creezi timp suplimentar pentru sesiunea ta de sport sau să te descurci, devine foarte dificil. Încercați să vă integrați antrenamentul în viața de zi cu zi cât mai bine puteți. Utilizați de ex. pauza de masă pentru un scurt antrenament HIIT. Dar ajută și parcarea mașinii mai departe sau luarea scărilor în locul liftului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile