Ce să ne amintim din dieta Okinawa pentru a slăbi Femme Today Le MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
De asemenea, denumită „dieta cu durată lungă de viață”, dieta Okinawa nu intră cu adevărat în categoria dietelor pentru slăbit, deși poate ajuta la scăderea în greutate. Este mai degrabă o dietă semi-vegetariană care trebuie adoptată pe termen lung, cu obiectivele de a menține o greutate sănătoasă și de a trăi mai mult în stare bună de sănătate.
Stai informat
Această dietă s-a născut dintr-o observație: locuitorii arhipelagului Okinawa, în Japonia, au cea mai mare speranță de viață din lume (78 de ani pentru bărbați și 86 de ani pentru femei). În plus, persoanele în vârstă au semnificativ mai puține probleme de sănătate acolo decât în alte regiuni ale lumii: nu este de mirare că acest arhipelag deține, de asemenea, recordul mondial pentru cel mai mare număr de centenari ... Cardiologul Makoto Suzuki a studiat acest fenomen de ani de zile. 1970: împreună cu echipa sa, a ajuns la concluzia că longevitatea okinawaienilor se datora mai multor factori, în special ereditari. Dieta lor în special, ar deține, de asemenea, un loc important în speranța lor de viață: din acest motiv, doi membri ai echipei Dr. Suzuki, Bradley și Craig Willcox, au început să publice cărți despre dieta Okinawa în anii 2000, făcând astfel cunoscută această dietă. a lumii.
Care sunt principiile sale principale ?
Dieta Okinawa se bazează pe mai multe principii principale, inclusiv „Hara Hachi Bu”, care susține încetează să mai mănânci înainte de a te sătura 100%. De asemenea, trebuie să mâncăm într-un mod diversificat, concentrându-ne asupra porții mici din fiecare aliment. Acestea ar trebui să fie, de preferință, proaspete și consumate crude sau puțin gătite, gătite ușor (se recomandă gătitul cu abur, pe de altă parte, uităm de grătar și cuptorul cu microunde).