Caserola cu feta cu conținut scăzut de carbohidrați și roșii cu bucăți de pui suculente; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Benny e scăzut

21 noiembrie 2016

conținut

În sfârșit s-a întors Timp de alergare! A caserola super delicioasa cu carbohidrati așteptând să fii încercat de tine. Combinație de feta, roșii, dovlecei și pui suculent conține aproape fără KH! Are gust bun desigur Intreaga familie si este super usor de imitat! componente individuale poate, ca atat de des, a fi inlocuit, dacă nu îți plac anumite ingrediente sau dacă mai ai legume în frigider pe care vrei să le folosești.
De asemenea Resturi de carne din ziua precedentă poate fi folosit în locul cărnii proaspete. Puteți face la fel Înlocuiți carnea cu alte legume, daca tu vegetarian sunteți.

Caserola cu feta cu conținut scăzut de carbohidrați și roșii cu pui suculent merge cu al meu seara, desigur Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 35 de minute
Dificultate: ușoară
Porții: Al 4-lea

Valori nutritive:

Pe Porție 300 g se calculează următoarele Valori nutritive:

Calorii: 350 kcal
Proteină: 44 g
Gras: 18 g
Carbohidrați: 3.7 G

Ingrediente:

  • 600 g - file de piept de pui
  • 320 g - dovlecei (aprox.)
  • 250 g - roșii cherry sau curmale
  • 150g - feta
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 1 cățel de usturoi
  • sare si piper

Pregătire:

Tăiați dovleceii în cuburi mari. Tocați roșiile. De obicei le trimit. Acum tăiați feta și puneți-o într-un vas de copt împreună cu legumele. Tăiați puiul (în cuburi sau benzi mai late). Apoi prăjiți peste tot într-o tigaie fierbinte pentru câteva minute, astfel încât să fie gătită la exterior, dar încă nu se face la interior. Sare si piper. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Acum amestecați puiul și stropiți totul cu 1-2 linguri de ulei de măsline, adăugați un cățel de usturoi, condimentați cu sare și piper și amestecați foarte bine! Puneți la cuptor pentru aproximativ 20 de minute cu căldură sus și jos (până la gradul dorit de rumenire).

Desigur, puteți schimba rețeta și puteți folosi mai multe legume sau puteți schimba legume. Deci, puteți varia rețeta și puteți avea întotdeauna ceva nou. De exemplu, dacă tu Dacă aveți ciuperci în frigider, le puteți folosi, desigur, și pe ele. Acest lucru se aplică și ardeilor etc. Puteți înlocui puiul cu alte tipuri de carne sau resturi de carne din ziua precedentă! Caserolele sunt, de asemenea, resturi perfecte. Dacă ați încercat o combinație excelentă, puteți să ne informați în comentarii în orice moment. Suntem întotdeauna bucuroși să primim ideile, sugestiile sau comentariile dvs.!


Tăiați dovleceii în cuburi mari.


Tocați roșiile. De obicei le trimit.


Acum tăiați feta și puneți-o într-un vas de copt împreună cu legumele.


Tocați puiul (în cuburi sau benzi mai late).


Apoi prăjiți peste tot într-o tigaie fierbinte pentru câteva minute, astfel încât să fie gătită la exterior, dar încă nu se face la interior. Sare si piper. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C.


Acum amestecați puiul și stropiți totul cu 1-2 linguri de ulei de măsline, adăugați un cățel de usturoi, condimentați cu sare și piper și amestecați foarte bine! Puneți la cuptor pentru aproximativ 20 de minute cu căldură sus și jos (până la gradul dorit de rumenire).


Așa arată caserola când iese din cuptor - delicioasă!

Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/