Pierderea în greutate a făcut ușor Trucuri simple de nutriție pe care le-am folosit în proiectul Bikini Figure 2019
Este bine să ai un corp minunat pe plajă sau piscină vara. O dietă sănătoasă, o mulțime de exerciții fizice și disciplină ajută figura bikini pe salturi.
Dorind și invidios, ochii rătăcesc din nou și din nou către blonda cu acest corp super atletic care pare să fi apărut ca o revistă de fitness. Cunoașteți o astfel de situație? Incredibil, dar adevărat: figura bikini nu este un mit, este realitate.
Mai sus în videoclip: 10 motive pentru care pur și simplu nu vei pierde în greutate
Cele mai bune sfaturi nutriționale pentru figura bikini
Chiar dacă nu este ușor de obținut, proiectul figurinei bikini nu este imposibil. Urmați următoarele sfaturi nutriționale cu disciplină și perseverență și veți beneficia de un corp frumos vara.
Nu vă grăbiți lucrurile și aveți răbdare. Mai bine să țineți o dietă sănătoasă pe termen lung și să mâncați într-un mod disciplinat, decât să slăbești câteva kilograme într-o clipă cu o dietă accidentală . În caz contrar, le veți avea pe șolduri până vara. De acum înainte, urmați aceste sfaturi nutriționale:
1. Sfat nutrițional: legume în loc de pâine
Dacă mănânci pâine integrală din grâu în loc de pâine albă, este un lucru grozav. Puteți optimiza acest lucru de acum înainte: În loc de pâinea integrală ca gustare între mese, alegeți o gustare de legume. Betisoarele de legume făcute din cartofi dulci, de exemplu, sunt sățioase și gustoase.
Boiaua, castravetele sau morcovii sunt, de asemenea, minunați, cel mai bine combinați cu o baie de iaurt. Legumele sunt un pilon important într-o dietă sănătoasă, deoarece vă oferă multe vitamine și minerale . Betisoarele de legume sunt, de asemenea, un bun substitut pentru ronțăi precum chipsuri sau salată sărată.
2. Sfat nutrițional: proteine pentru micul dejun
De acum încolo, faceți fără cocul sau pâinea prăjită dimineața. Răsfățați-vă corpul cu o porție suplimentară de proteine - tocmai potrivit pentru silueta bikini. Ouăle amestecate sau ouăle prăjite sunt ideale pentru un mic dejun delicios . Proteinele pe care le conține te mențin sătul mult timp și te protejează de durerile de foame. Alternativ, puteți fierbe ouăle în prealabil și le puteți tăia în fiecare dimineață. Feliile se potrivesc bine cu un avocado copt.
3. Sfat nutrițional: Bucurați-vă
Bucură-te de tot ce mănânci de acum înainte. O experiență senzorială conștientă face parte dintr-o dietă sănătoasă. Ascultă-ți corpul și simte-i semnalele . Figura ta de bikini poate fi obiectivul tău, dar să mănânci regulat este încă important!
4. Sfat nutrițional: întotdeauna cu coaja
Un corp slab are nevoie de fibre. De obicei sunt în coajă. Lăsați-le pe legume dacă este posibil . Spălați bine alimentele și acordați atenție originii atunci când faceți cumpărături. Când aveți dubii, alegeți produse ecologice.
5. Sfat nutrițional: grăsimi valoroase
Crezi că grăsimea este tabu pe drumul spre a deveni o figură de bikini? Atunci te înșeli. Corpul tău are nevoie de grăsimi pentru a procesa anumite substanțe nutritive și vitamine . De acum înainte puteți alege uleiuri de înaltă calitate, cum ar fi ulei de măsline, floarea soarelui sau șofrănel, pentru prepararea preparatelor dvs.
Nici alimentele bogate în grăsimi nu sunt rele în sine. Avocado, de exemplu, este foarte sănătos, la fel ca nucile, migdalele, somonul sau brânza feta . Puteți chiar să gustați ciocolată neagră! Așadar, folosiți nuci în loc de chipsuri sau ciocolată neagră în loc de brichetă.
6. Sfat nutrițional: apă
Au trecut vremea băuturilor dulci sau a limonadelor. Apa este baza unei diete sănătoase. Cel mai bine este să puneți o carafă plină pe masă, apoi veți bea suficient din ea . Dacă nu vă place apa pură, adăugați o picătură de suc proaspăt de lămâie sau frunze de mentă. Cei care beau suficient asigură o piele sănătoasă și susțin corpul pe drumul spre a deveni o figură de bikini.
Pofta de dulciuri, probleme digestive - substanțele amare ar putea însemna soluția la toate aceste probleme. Aici puteți cumpăra soluția inovatoare „Bitterliebe” împotriva dorinței de dulciuri: