Pierderea în greutate a lui Atkins - Eficace sau nesănătoasă atunci când este gratuită
Categorii: să mănânce și să bea agrement bucătar
Pierderea în greutate conform lui Atkins - pierderea kilogramelor cu carne și grăsimi?
Mănâncă grăsime și slăbești? Exact asta promite dieta Atkins. Desigur, kilogramele nu vor cădea fără a renunța, deoarece consumul de carbohidrați va fi într-o mare măsură oprit. Dar cum funcționează exact această dietă specială de slăbire și care sunt avantajele și dezavantajele?
Succes în patru faze
Dieta Atkins se bazează pe asta Principiul cu conținut scăzut de carbohidrați și se bazează pe un plan în patru etape. În faza inițială de două săptămâni, veți evita aproape complet carbohidrații. Deci cartofii, pâinea, orezul și pastele sunt anulate. Puteți lua 20 g permise cu legume sau salată. Carnea, grăsimile, peștele și ouăle, pe de altă parte, sunt permise, chiar și în cantități mari. În a doua fază, meniul este extins pentru a include nuci, brânză și fructe. Creșteți carbohidrații încet, dar aceștia sunt încă strict controlați. Vă apropiați de greutatea țintă? Apoi începe a treia fază. Cartofii, cerealele și alte fructe completează dieta. Tu însuți afli cum reacționează corpul tău la aportul de carbohidrați suplimentari. În ultima fază, adaptați dieta la corpul dvs., astfel încât să vă păstrați greutatea dorită permanent.
Secretul din spatele renunțării la carbohidrați
Multe studii arată că dieta Atkins este inițial eficientă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Chiar dacă nu trebuie să îți fie foame. Nici mâncarea rapidă nu este interzisă, chiar dacă pare nesănătoasă. Numărul de calorii enervant, pe care probabil îl cunoașteți din alte diete, nu mai este necesar. Principiul din spatele acestuia este simplu. Organismul transformă carbohidrații în energie. Deoarece acestea nu sunt consumate sau doar în cantități mici atunci când pierdeți în greutate, sistemul trece la arderea grăsimilor. Corpul își extrage energia în timp din proteina abundentă.
Cealaltă față a monedei
Așa cum se întâmplă atât de des, dieta Atkins are două părți. Mulți oameni reușesc să slăbească destul de repede, dar acest lucru este rareori eficient pe termen lung. După ce au atins greutatea dorită, mulți cad din nou în modele vechi, temutul efect yo-yo amenință. În plus, nutriționiștii se plâng că acest tip de dietă unilaterală este nesănătos. Mulți oameni suferă de simptome severe de retragere din carbohidrați, în special în stadiile incipiente, iar foamea de zahăr se răspândește, chiar dacă nu există un sentiment de foame. În plus, pierderea în greutate conform lui Atkins este doar o opțiune pentru iubitorii de carne, vegetarienii nu vor primi banii atât de ușor.
Articole similare
Acest articol din categoria agrement s-ar putea să fii și interesat