Pierderea în greutate Această femeie a slăbit aproape 50 de kilograme - cu această dietă!
Shandra Redwine din SUA a slăbit aproape 50 de kilograme pentru că a evitat anumite alimente. Vă vom spune cum a făcut-o.
Americanul a realizat ceea ce visează mulți alții toată viața. A reușit să slăbească într-un timp foarte scurt, cu o dietă sănătoasă - și aproape cu 50 de mândri mândri.
Slăbește cu mai puține calorii
Cu ceva timp în urmă, mama din Michigan, în vârstă de 33 de ani, și-a găsit vechea rochie de mireasă curățată. În mod spontan s-a strecurat în rochia albă și s-a făcut un instantaneu care a făcut-o fericită. Pentru că el i-a reamintit ce a realizat și cât de mult a slăbit de atunci.
Redwine a pierdut primele 30 de kilograme doar din această cauză, că a mâncat doar maximum 1200 de calorii pe zi . Trucul a fost că nu urma o dietă strictă; în schimb, ea a eliminat radical alimentele procesate din dieta ei. Așa că a renunțat la toate alimentele de calitate slabă și bogate în grăsimi, sare sau zahăr. Înainte de aceasta, a mâncat aproape exclusiv mâncăruri rapide și preparate cu microunde.
Acest tip de mâncare este pre-prăjită sau pre-coaptă și conține numeroși amelioratori de aromă, conservanți și o mulțime de calorii. Pierderea în greutate este aproape imposibilă. În prezent, mizând pe o dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate, Shandra Redwine a slăbit într-un mod natural și sănătos.
Pe lângă noul ei obicei alimentar, americanul a început să facă și exerciții fizice în mod regulat. A decis să facă cardio . Exercițiile sunt caracterizate de multă mișcare și promovează rezistența. Combinația dintre o dietă sănătoasă și cardio a dus în cele din urmă la pierderea în greutate din nou.
Dieta ketogenică - Pasul cheie
Încă un pas a ajutat-o să piardă încă 20 de kilograme, iar acel pas a fost vital. A început dieta ketogenică. Aceasta este o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați . Alimentele sunt bogate în grăsimi, dar sărace în carbohidrați . Acest lucru a crescut aportul zilnic de calorii de la 1200 la 1400. Dar Shandra a consumat doar 20 de grame de carbohidrați. De asemenea, a început să se antreneze pentru un semimaraton și să-și întărească abdomenele în fiecare dimineață. Cu un efect remarcabil!
Redwine recomandă ca oricine dorește să piardă în greutate printr-o dietă sănătoasă și mai puține calorii să își schimbe obiceiurile alimentare și să elimine alimentele procesate din viața lor. Cel mai bine este să începeți mic și să reduceți pas cu pas mâncarea rapidă. Atunci vei slăbi rapid și vei vedea primele rezultate pe corpul tău.