Pierderea în greutate: aceste concepții greșite care nu te ajută
Fie că urmați o dietă sau că sunteți doar atenți la dieta dvs., aveți, fără îndoială, ritualuri zilnice pe care le adoptați, pe care le considerați bune pentru păstrarea cifrei.
Din păcate, mulți obiceiurile alimentare că interziceți are practic efectul opus celui pe care îl căutați. Pentru a evita să faceți greșeli pe care s-ar putea să le regretați în viitor, iată-le 6 reflexe că ai că ar trebui să nu mai adopți imediat.
1 - Privește-te în timpul meselor
Majoritatea oamenilor au tendința de a sări peste masă pentru a consuma mai puține calorii în timpul zilei. Adesea cina este cea pe care mulți oameni o vor elimina cu nerușinare. Deși este adevărat că o masă grea poate afecta calitatea somnului tău, lipsirea de pofte sau pur și simplu sări peste cină poate duce la daune care vor avea efectul opus celui căutat.
Deci, dacă doriți să vă răsfățați cu o cină bună și o renunțați în favoarea unei mese super ușoare, există șanse mari să vă regăsiți în mijlocul nopții în fața frigiderului, atacând tot ce veți găsi. comestibil! În plus, pofta nocturnă duce la o calitate slabă a somnului, care are și un impact negativ în timpul pierdere în greutate.
Deci, în loc să omiteți o masă, dați-vă în schimb mic gustări cu fructe proaspete sau nuci care vor avea avantajul de a te bloca până la următoarea masă. Nu vei fi atât de flămând încât nu te vei putea abține să mănânci mai mult decât este necesar.
2 - Pariu pe 0% produse
Ele sunt populare pe rafturile supermarketurilor, totuși, 0% produse nu sunteți cu adevărat aliați dacă doriți să slăbiți. Într-adevăr, chiar dacă sunt ușurați gras, conțin aditivi în amonte și alți amelioratori de aromă, care sunt deosebit de dăunători organismului și fără niciun beneficiu nutrițional.
Majoritatea hrana procesata și presupusele „slăbire” sau „lumină” sunt produse prin încălzirea la temperatură ridicată (cazul cerealelor pentru micul dejun), care le dezbracă de valoarea nutritivă și te încurajează să le consumi în cantitate. În plus, după ce le-ai consumat, senzația de sațietate nu durează foarte mult și vei fi asaltat de o dorință puternică în orele care urmează.