Este acolo; solid; Forum gras
Discutați Există grăsime „solidă”? în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua tuturor, întrebare rapidă: am avut multă grăsime pe coapsele mele de foarte mult timp. (deși nu am mult în general) Nu dispare niciodată acolo.
Există grăsimi „solide”?
întrebare scurtă: Am avut multă grăsime pe coapsele interioare de foarte mult timp. (deși nu am mult în general) Nu dispare niciodată acolo. Mă antrenez la sală, pot ridica 70 kg cu picioarele, dar acea grăsime nu dispare.
Există grăsime pe care pur și simplu nu o poți antrena?
Sau cum pot să scap asta între coapse?
AW: Există grăsime „solidă”?
Puteți scăpa cu adevărat de orice grăsime din organism printr-un deficit caloric. Chiar și cu funcție mecanică, de ex. cel de sub globii oculari. Dar crede-mă, nu vrei asta. La scurt timp este zappenduster.
Unde este kfa ta? Cu cât scade mai departe, cu atât grăsimea se îndepărtează mai repede de zonele cu probleme. Dar când, nimeni nu-ți poate spune. Ceva dispare întotdeauna ultima. Ceea ce este diferit pentru bărbați și femei. Genetica și hormonii joacă, de asemenea, un rol major. Uneori este nevoie de ani de antrenament pentru fier și nutriție adecvată pentru a scăpa de grăsimea ne iubită. Funcționează, dar poate fi că trebuie să investești 2 ore pe zi, 5 zile pe săptămână, 12 luni pe an și 2 ani pentru asta.
Pe lângă kfa: cum te antrenezi?
AW: Există grăsime „solidă”?
Ieri am văzut la televizor că sunt cu adevărat tampoane de grăsime care nu dispar cu dieta și exercițiile fizice normale.
Postul excesiv, desigur.
Dar ordinea în care grăsimea dispare este determinată genetic, așa cum a scris deja rami.
Nu prea încurajator, pentru că cine și-ar dori mai întâi grăsimea, de ex. Slăbit în jurul mușchiului inimii înainte de a merge la coapse?
Apropo: pielea dintre coapse nu ar putea fi, de asemenea, pielea „întinsă”?
AW: Există grăsime „solidă”?
Dar ordinea în care grăsimea dispare este determinată genetic, așa cum a scris deja rami.
Nu prea încurajator, pentru că cine și-ar dori mai întâi grăsimea, de ex. Slăbit în jurul mușchiului inimii înainte de a merge la coapse?
Din câte știu eu, cel puțin asta nu se poate întâmpla. Numai atunci când ultimele rezerve sunt arse, corpul se îndreaptă către tampoane de grăsime „mecanice”. Oricum, ar trebui să nu ajungă atât de departe. Pentru că ori tocmai ați aterizat într-o foamete sau pur și simplu ați fost bolnav și ar trebui să primiți tratament pentru o tulburare alimentară cât mai curând posibil.
Oricine se antrenează suficient de mult ca un atlet competitiv și obține performanța adecvată (adică cine este un atlet competitiv:-) arată și el așa. Nu mă refer la împușcăturile cu porumbei sau la curling. Nimic împotriva sporturilor, dar nu sunt cele mai obositoare, decathlon-ul este o categorie diferită:-) Fetele au încă nevoie de căptușeală aici și de grăsime acolo, dar asta este mai mult o cățea și știu asta:-) Deci cine vrea cu adevărat să aibă un corp atât de „perfect”, trebuie să trăiască în consecință. Prin urmare, perfectul natural este diferit pentru toată lumea. Dar aproape orice este posibil.
AW: Există grăsime „solidă”?
Deci, KFA-ul meu ar trebui să fie de aproximativ 20%.
IMC 19
Antrenez 3x15 repetări în sala de sport. Și din când în când mai fac jogging.
Cu siguranță nu vreau să slăbesc per total. Vreau doar picioare mai frumoase și un fund mai frumos. Dar este foarte greu.
AW: Există grăsime „solidă”?
Deci, KFA-ul meu ar trebui să fie de aproximativ 20%.
IMC 19
Antrenez 3x15 repetări în sala de sport. Și din când în când mai fac jogging.
Cu siguranță nu vreau să slăbesc per total. Vreau doar picioare mai frumoase și un fund mai frumos. Dar este foarte greu.
Da: ai absolut dreptate, nu slăbi. Mai puțin ar fi chiar rău, mai mult ca un kg sau două în plus. Dacă vrei să slăbești grăsime, atunci ai nevoie de altceva: mușchii. Dacă te antrenezi de mult timp, ar trebui să anulezi regula 3x15. Oamenilor le place să-l prescrie pentru că este atât de ușor. Încercați 4x10 sau 5x8 sau 3x6, desigur cu greutate mai mare și cu încălzire (de exemplu, un set cu 50-60% din greutate pentru a controla mișcarea). Întotdeauna în așa fel încât ultima repetare să fie dificilă, iar ultima repetare a ultimului set să fie pur și simplu tehnic. Se aplică întotdeauna oricum: creșteți dacă este posibil. Cu 15 repetări, mușchiul este la sfârșit chiar și cu un efort relativ mic, pur și simplu pentru că lipsesc oxigenul și substanțele nutritive și nu sunt completate în timpul contracției musculare. Veți fi uimit cât de mult puteți face cu 6 repetări.
Acest lucru va stimula creșterea musculară. Nu vă faceți griji, nu veți gestiona 5 kg în 6 luni, dar poate 1,5 kg într-un an, răspândite pe tot corpul. Și stimulezi masiv pierderea de grăsime. Atât picioarele, cât și fesele vor arăta mai bine. Va dura ceva timp, nu vă descurajați.