Pierderea în greutate Acești nutrienți vă vor lipsi dacă nu pierdeți în greutate
Nicio dietă nu va funcționa și excesul de kilograme rămâne încăpățânat pe șolduri - dacă ți se pare greu să slăbești, se poate datora faptului că îți lipsesc următorii cinci nutrienți de care organismul are nevoie pentru a pierde grăsime ...
Regimul poate fi destul de frustrant - nu numai pentru că suntem în permanență flămânzi și de multe ori trebuie să rezistăm oricărei ispite, dar mai ales atunci când kilogramele pur și simplu nu vor să scadă. Cu toate acestea, oricine crede automat că face ceva greșit sau că suferă de o boală tiroidiană ar trebui să se asigure mai întâi că organismul său are toți nutrienții importanți. Dacă rămânem fără rezerve și dacă suferim de lipsa anumitor nutrienți, acest lucru poate duce la pierderea în greutate considerabil a afecta. Acest lucru nu numai că poate deveni unul apetit crescut plumb, dar și unul incetinirea arderii grasimilor și chiar Dezechilibre hormonale. De aceea am cercetat cu atenție și am aflat ce substanțe nutritive ți-ar putea lipsi dacă nu poți pierde în greutate și ce alimente le conțin ...
1. Vitamina B6
Vitamina B6 este o vitamină solubilă în apă pe care corpul uman nu o poate produce singură, motiv pentru care trebuie ingerată prin alimente. Nu numai că este important pentru un sistem imunitar puternic și ne protejează nervii, ci promovează și construirea mușchilor, este implicat în metabolismul proteinelor și susține pierderea de grăsime. Printre furnizorii de top ai substanței de slăbit se numără orezul, cartofii, bananele, soia, nautul, produsele din cereale integrale, broccoli, somonul și nucile. De altfel, o deficiență a vitaminei B6 se manifestă sub formă de dureri de cap, greață, buze crăpate și probleme digestive.
2. zinc
Zincul este, de asemenea, un oligoelement vital. Pe lângă efectul secundar plăcut că are un efect pozitiv asupra metabolismului proteinelor și diviziunii celulare, care are un efect pozitiv asupra pielii și părului sănătos și frumos, zincul stimulează metabolismul, ajută organismul să descompună grăsimile și carbohidrații și scade în mod natural nivelul de insulină. Acest lucru evită pofta obișnuită și favorizează arderea grăsimilor. Oricine suferă de o deficiență observă acest lucru sub formă de cădere a părului, piele uscată, unghii fragile și un sistem imunitar slăbit. Zincul se obține cel mai bine din carne roșie, produse lactate, brânză, ouă, linte, semințe de susan și fulgi de ovăz.
3. Magneziu
Magneziul este un mineral care nu poate fi depozitat în organism și, prin urmare, trebuie administrat prin alimente. Acest lucru este deosebit de important pentru funcționarea sistemului nostru nervos, a oaselor și a metabolismului energetic. Magneziul joacă, de asemenea, un rol decisiv în pierderea în greutate, deoarece dacă există un deficit, pot apărea probleme digestive, ceea ce înseamnă că grăsimile ingerate nu pot fi utilizate în mod corespunzător. O deficiență se manifestă de obicei sub formă de dureri de cap, palpitații, amețeli și crampe. Alimente precum broccoli, ciocolată neagră, cartofi, orez integral, nuci și banane sunt surse ideale.
4. Vitamina C
Fiecare copil știe că vitamina C este importantă pentru un sistem imunitar bun. Dar foarte puțini ar crede că vitamina este, de asemenea, legată de succesul nostru de slăbire. De fapt, vitamina C este ultimul factor de ucidere a grăsimilor printre nutrienți, deoarece nu numai că activează metabolismul și accelerează arderea grăsimilor, ci este implicat și în producerea hormonului norepinefrină, care ne controlează pofta de mâncare și ajută la eliminarea grăsimii stocate din celule. să fie rezolvate și convertite în energie. Pentru a umple magazinele de vitamina C, ar trebui să folosiți în special kale, broccoli, boia, kiwi, portocale, grapefruit și pătrunjel.
5. Calciu
Nu în ultimul rând, depozitele dvs. de calciu ar trebui, de asemenea, să fie completate dacă doriți să slăbiți cu succes. Motivul: controlează și activează anumiți hormoni și enzime care ne pot reduce greutatea. Cercetătorii canadieni au ajuns, de asemenea, la această concluzie în studiul lor, care arată că prea puțin calciu poate fi responsabil pentru blocarea dietei. Pentru a contracara acest lucru, alimente precum lactate și produse din soia, spanac, broccoli, mazăre, kale, migdale și semințe de susan ar trebui să fie în meniul dvs.
Nu puteți rata nici aceste alte știri despre stilul de viață: