Pierderea în greutate are nevoie de o recompensă - rețea pentru femei
Slăbește și recompensează în același timp - cum funcționează?
Știi că? Ați avut o zi încărcată și acum este timpul să vă recompensați! Poate fi ceva diferit pentru toată lumea, poate este ciocolată pentru tine, o țigară pentru altcineva sau pachetul de jetoane din fața televizorului.
Desigur, dacă vrei cu adevărat să slăbești, „păcatele” bogate în calorii sunt extrem de contraproductive, dar oamenii au nevoie de recompense!
Cum să obțineți hormonul fericirii
Există diferite moduri de a personaliza „Fericirea se grăbește” și ceva diferit poate fi potrivit pentru toată lumea.
Trebuie doar să afli ce iubești cu adevărat!
Sfat 1: exercițiu
Pentru unii, exercițiul este o modalitate excelentă de a obține fericirea. Sportul provoacă un nivel ridicat de eliberare de dopamină, deci de ex. alergătorii entuziaști sunt într-o dispoziție foarte bună după poală.
În plus, exercițiile fizice au avantajul de a arde calorii și toate celelalte beneficii pentru sănătate pe care aproape toată lumea le cunoaște deja.
Dar - și asta este important! - alege un sport care îți place cu adevărat! Dacă urăști să alergi și preferi să te miști în apă, mergi la baie! Acesta este un mod minunat, articular, de a produce hormonul fericirii și de a stimula circulația!
Dacă preferați să faceți ceva în grup, faceți-o! Folosiți dinamica grupului, sentimentul de comunitate și petreceți-vă jucând volei pe plajă sau jucând tenis! Principalul lucru este că este distractiv! În felul acesta rămâi motivat și după un timp vei fi atât de obișnuit cu mișcarea încât ți-ar fi dor de-adevărat! Atunci sistemul dvs. de recompensă este satisfăcut și vă va fi ușor să renunțați la dulciuri!
Sfat 2: muzică
Muzica poate declanșa, de asemenea, un nivel ridicat de fericire și se aplică și aici: Ascultă ce îți place cu adevărat! Nu contează dacă este muzică clasică sau dacă îți place să cânți cu voce tare la muzica ta preferată!
S-a dovedit științific că muzica ne calmează și poate provoca emoții puternice. Cu cât îți place muzica, cu atât se produce mai mult hormonul fericirii. Desigur, puteți combina și mișcarea cu muzica, așa o fac mereu în timp ce alerg! Este și mai ușor acolo!
Sfatul 3: răsfățați-vă cu ceva!
Ceea ce vă tratați poate fi foarte diferit:
O cumpărături cu prietena ta, o întâlnire pentru un masaj, o întâlnire la coafor sau o vizită la baia termală. Toate acestea te vor face să te simți foarte bine și sistemul tău de recompensă este satisfăcut și nu te atrage în „capcana” (alimentară)!
Dr. Claudia Prenner | Expert în slăbire sănătoasă