Pierderea în greutate ca rezoluție Capital Triathlon

[vc_row css_animation = " row_type = "row" use_row_as_full_screen_section = "no" type = "full_width" angled_section = "no" text_align = "left" background_image_as_pattern = "without_pattern" el_class = "box_contentcolumn] [box_contentcolumn] a început și obiectivele pentru anul următor al competiției se îndreaptă deja către dvs. Dacă primul dvs. obiectiv este să obțineți o greutate competitivă mai optimă la începutul anului, ar trebui să citiți următoarele sfaturi:!

pierderea

1- În primul rând, este adevărat că greutatea are o influență asupra performanței. Cu toate acestea, este de asemenea normal ca greutatea să varieze pe parcursul anului. În mod ideal, greutatea dvs. în afara sezonului nu ar trebui să fie cu mai mult de 6-8% mai mare decât greutatea de alergare pe care o considerați ideală pentru performanța dvs.

2- Dacă doriți să pierdeți în greutate, acest lucru ar trebui realizat în mod ideal în timpul perioadei de pregătire fizică generală și nu în timpul antrenamentului foarte specific sau în timpul sezonului competițional. Iarna și primăvara devreme reprezintă, prin urmare, o perioadă ideală pentru triatleta care dorește să-și optimizeze compoziția corporală.

3- Nu este nevoie să urmărești pierderea în greutate prea rapidă! Scopul tău ar trebui să fie o pierdere de 0,7% din greutatea corporală pe săptămână. Pierderea mai rapidă în greutate va duce la pierderea masei musculare și, prin urmare, la scăderea puterii și puterii. Deci, planificați suficient timp pentru a vă atinge obiectivul.