Pierderea în greutate Cântărirea corectă este importantă

Pierderea în greutate: cântărirea corectă este importantă

Cel mai probabil, dacă încercați să slăbiți, petreceți mult timp pe cântar. Acesta este cu siguranță o modalitate excelentă de a vă urmări progresul, dar cu siguranță nu este singura modalitate. Vorbesc despre alte câteva modalități non-la scară largă de a-ți urmări progresul în Today is Another Day. Cu toate acestea, sărirea pe cântar este una dintre cele mai simple modalități de a vedea instantaneu dacă progresați sau nu. Permiteți-mi să vă ofer câteva sfaturi pentru a obține cele mai exacte informații.

este

Cât de des ar trebui să cântăriți mai întâi? Depinde de ce te cântărești. Dacă urmăriți hidratarea, va trebui să vă cântăriți înainte de antrenament și din nou după antrenament, apoi beți 16 uncii de apă pentru fiecare kilogram pierdut.

Cunosc oameni care cântăresc zilnic și se frustrează atunci când numărul fluctuează în direcția greșită. Apoi, mai sunt și alții care nu sunt pe cale să scară și să aibă o adevărată relație amoroasă cu ura. Așa cum recomand în „Astăzi este încă o zi”, vă recomand nu mai mult de o dată pe săptămână pentru urmărirea progresului în scăderea în greutate. O dată la două săptămâni este bine.

Deci, mai întâi asigurați-vă că cântarul dvs. este corect calibrat și precis. Vrei cea mai exactă lectură. Altfel de ce? Apoi, doriți să cântăriți în același timp în aceeași zi a săptămânii. Greutatea dvs. poate fi de la 2 la 10 kilograme în timpul zilei și nu doriți să o utilizați pentru creșterea sau pierderea în greutate.

Cred că cel mai bun moment este primul lucru care se întâmplă dimineața după ce te duci la baie și nu ai haine. Deși nu vor adăuga greutate, nu încercați să vă dați seama cât de mult cântăresc blugii, topul sau adidașii. Doriți să vă cunoașteți greutatea corporală, deci acesta este cel mai corect mod de a obține acest număr.

Nu vă recomand să cântăriți după antrenament, deoarece fie veți fi hidratat în timpul antrenamentului și este posibil să aveți o greutate de apă, fie veți fi transpirați și deshidratați. În ambele cazuri, aceasta nu este o lectură corectă. Primul lucru pe care îl veți face este să vă faceți o idee despre modul în care planul dvs. funcționează dimineața în aceeași zi a săptămânii. Și acesta este întregul punct al utilizării scalei. Sau?