Pierderea în greutate Cât de reușite sunt tendințele dietelor stelelor
Dietele celebrităților: care este cea mai bună?
Pierderea acelor enervante kilograme de Crăciun cât mai repede a fost probabil întotdeauna una dintre cele mai prețuite rezoluții pentru Anul Nou. Am analizat cu atenție trei dintre cele mai populare diete de tendințe și am dezvăluit ce fac cu adevărat .
Dieta alimentară curată
După lăcomia din decembrie, mulți nu numai că vor să slăbească, ci și să detoxifice corpul și să mănânce din nou mai conștient. În acest caz, mâncarea curată este deviza! Vedete precum Nicole Kidman, Jessica Alba sau Miranda Kerr jură mult timp prin metodă. Și forma de nutriție este, de asemenea, o afacere curată, deoarece, în principiu, este vorba de evitarea conservanților și a altor aditivi.
Calorii goale, cum ar fi făina albă sau zahărul, de asemenea, zboară din meniu. Cafeaua și alcoolul nu sunt interzise în mod expres, dar trebuie consumate doar într-o măsură limitată, dacă este cazul. În loc de cele trei mari, se consumă zilnic un total de cinci până la șase mese mai mici.
Pentru ca metabolismul să fie intensificat dimineața, ziua începe cu un mic dejun sănătos, cum ar fi ovăz peste noapte sau pâine de secară integrală cu avocado. La prânz și seara, nu există limite pentru creativitatea culinară, atâta timp cât combinația este corectă: legume, cereale, proteine. Cel mai bine este să folosiți legume de sezon și să le combinați cu quinoa, orez integral, spelta integrală, mei sau leguminoase.
Nici peștele, păsările slabe și carnea de vită nu trebuie evitate. Este important doar ca acesta să fie de calitate organică și să se utilizeze numai ulei vegetal presat la rece pentru preparare. În ceea ce privește gustările, puteți folosi nuci, precum și fructe și legume.
Concluzie
Deși dieta cu alimentație curată ar trebui înțeleasă mai mult ca o schimbare pe termen lung a dietei, puteți pierde rapid câteva kilograme pur și simplu făcând fără suspecții obișnuiți. În plus, metoda este ideală pentru a vă accentua din nou conștientizarea nutrițională după sărbători.
Dieta Paleo
În prezent pe buzele tuturor, la Hollywood, printre altele, Megan Fox, Jessica Biel și Uma Thurman sunt foarte populare: dieta Paleo. Mănâncă ca în epoca de piatră. Metoda Paleo presupune că dieta ideală se bazează pe ingrediente și metode de preparare care au existat dintotdeauna și care sunt astfel create de evoluție pentru sistemul digestiv al oamenilor.
Practic, asta înseamnă: carne regională (de preferință vânat), pește și fructe și legume de sezon. Există, de asemenea, ouă, nuci și semințe netratate și grăsimi sănătoase. Trebuie să faceți doar fără toate produsele lactate și cerealele procesate. Desigur, alcoolul și zahărul nu sunt permise în dieta Paleo.
Concluzie
Dieta paleo este potrivită pentru iubitorii de carne care sunt în căutarea unei diete sănătoase și sunt dispuși să cheltuiască mulți bani pe ea. Chiar și persoanele alergice jură pe dieta paleo fără gluten. Evitând aditivii, zahărul, produsele lactate și alcoolul, slăbești rapid în primele 30 de zile ale dietei Paleo, după care este important să îl păstrezi. La fel ca în cazul alimentației curate, Paleo este o schimbare permanentă a dietei.
Dieta metabolică
Numele spune totul - este vorba despre creșterea metabolismului! Dietele metabolice se bazează pe dieta săracă sau fără carbohidrați și obțin rezultate rapide. Se consumă în principal proteine, legume și anumite tipuri de fructe, care sunt de obicei împărțite în trei mese pe zi, cu un interval de cinci ore. Glucidele sunt în mare parte tabu sau, în funcție de program, sunt limitate la aproximativ 50 de grame pe zi.
În mod ideal, dietele metabolice ard mai multe calorii decât consumați. În acest fel, corpul atacă rezervele de grăsime și kilogramele tocmai se topesc. Cele mai cunoscute diete de metabolism includ „Echilibrul metabolic” sau „Dieta grupelor sanguine”. Ambele se bazează pe un plan nutrițional strict de trei săptămâni, cu o fază de acumulare.
Concluzie
Evitând carbohidrații, slăbești rapid și eficient, fără a pierde masa musculară. Cu toate acestea, dacă obțineți mulți carbohidrați după aceea, trebuie să vă așteptați la un efect de yo-yo la fel de rapid. În plus, o dietă prea bogată în proteine poate duce la tulburări metabolice pe termen lung - acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu probleme renale, diabet sau probleme cardiovasculare. Dietele metabolice nu sunt potrivite nici pentru vegetarieni, deoarece planurile nutriționale se bazează pe rețete cu proteine animale.