Pierderea în greutate Cauze și sfaturi pentru a câștiga în greutate - SHEKO

Shake-urile noastre sunt de fapt mai cunoscute sub numele de ajutoare pentru scăderea în greutate. Dar dacă nu vrei să slăbești, ci mai degrabă să te îngrași? Dacă aveți această problemă, vă puteți relaxa acum. Deoarece SHEKO are soluția optimă pentru dvs. și în acest caz.

Pierderea în greutate nedorită este mai frecventă pentru mulți oameni decât s-ar putea crede. Nici măcar nu trebuie să fie o boală gravă. Stresul poate pune, de asemenea, o astfel de presiune asupra corpului tău, încât își scurge rezervele (de grăsime). Ceea ce contează aici este un plan bun de luptă pentru a compensa pierderea în greutate care a avut loc. Vă vom arăta cum funcționează.

Pierderea în greutate dorită: Când doriți să slăbiți

În primul rând ca contraexemplu: Când SHEKO se agită Pierderea în greutate DORITĂ dacă este supraponderală sunt folosite, înlocuiesc mesele complete. Ajutorul nutrienți sănătoși în shake-urile noastre, cele din Proteine despre Minerale la vitamine. Acestea acoperă necesarul zilnic de calorii, prin care, desigur, să slăbiți la un nivel rezonabil Deficitul de calorii trebuie să fii atent.

Deficitul de calorii - ce este?

Atunci când vine vorba de slăbit, un deficit caloric înseamnă caloriile pe care le economisești în fiecare zi pentru a slăbi. Puteți calcula acest deficit luându-vă zilnic Rata metabolică bazală și personal Cifra de afaceri a performanței numără împreună. Acest lucru funcționează excelent cu calculatorul nostru de calorii, de exemplu!

Să presupunem că aveți nevoie de 1300 de calorii pe zi. Dar vrei să mănânci doar 800 de calorii pe zi pentru a slăbi. 1300 minus 800 este 500, deci 500 de calorii este deficitul tău de calorii.

Bine de știut: Astfel de jocuri aritmetice funcționează foarte bine și atunci când vrei să te îngrași. Cu toate acestea, trebuie să modificați puțin factura pentru acest lucru. Citește mai departe, o vom lămuri într-o clipă!

Pierderea neintenționată în greutate: atunci când pierderea în greutate nu este dorită

Deci, dacă deficitul caloric ajută la scăderea în greutate, poate ajuta și la creșterea în greutate? Vești bune, pentru că funcționează! Și pentru că creșterea în greutate controlată cu dieta obișnuită este adesea o adevărată provocare Shake-urile bogate în nutrienți sunt, de asemenea, o soluție bună aici.

Astfel puteți aborda pierderea în greutate

Mulți oameni cred că cel mai greu este să mănânci mai puțin. Dar nu este întotdeauna cazul. Cei care se luptă cu pierderea în greutate nedorită trebuie adesea să se forțeze să mănânce pentru a asigura un aport caloric adecvat. În plus, gătitul suplimentar constant poate fi cu adevărat enervant. Deci este plăcut când poți Pur și simplu acoperiți necesarul crescut de calorii cu un shake poate sa. Respectiva necesitate de calorii este, de asemenea, centrul luptei împotriva pierderii în greutate nedorite.

V-am arătat deja cum să calculați deficitul caloric necesar atunci când pierdeți în greutate. Când vine vorba de îngrășare, tot ce trebuie să faceți este să vedeți acest deficit ca fiind valoarea pentru a mânca mai mult. Cel mai bun mod de a te orienta este să folosești valoarea calorică pe care trebuie să o obții pentru a te îngrășa.

1 kg de grăsime corporală = aproximativ 7.700 kcal

Deci, dacă aveți un Creșteți 1 kg greutate corporală vrei, trebuie Mănâncă 7.700 de calorii în plus, la 2 kg 15.400 de calorii și așa mai departe. Cu cât obiectivul dvs. de greutate este mai mare, cu atât este mai mare aportul de calorii. Desigur, este imposibil să faci toate acestea într-o singură zi și nu are sens pe termen lung. La urma urmei, doriți să vă mențineți greutatea timp de luni în viitor și nu doar să o mâncați rapid într-o zi și să o pierdeți în următoarea.

Cel mai bine este să împărtășiți caloriile suplimentare uniform pe. Acest lucru vă va oferi un aport realist de calorii pe care trebuie să le construiți pe zi pentru a opri pierderea în greutate. Întregul folosind exemplul unei săptămâni:

7.700 kcal: 7 zile = 1.100 kcal pe zi

Pentru a câștiga 1 kg pe această factură, trebuie să petreceți o săptămână Încă 1.100 de calorii pe zi ia la tine.

Cauzele pierderii nedorite în greutate

Există mai multe motive pentru creșterea în greutate vizată decât pare inițial. Sa nu te gandesti? Ei bine, atunci aruncați o privire la lista posibilelor cauze de mai jos. Adesea, boli ale organelor, cum ar fi Ficatul, stomacul, intestinele sau tiroida sunt de vină pentru toate acestea. Acestea sunt importante pentru a inversa pierderea în greutate.

Varsta ta

Acesta decide nevoile tale de energie și asta scade enorm de la 30 încoace. Acest lucru este adesea însoțit de modificări ale obiceiurilor alimentare care nu trebuie neapărat să se potrivească nevoilor dvs. de calorii modificate. În plus, odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul reacționează ca o mimoză la prea multe sau prea puține calorii. Mai ales femeile care trec prin menopauză (Alertă roșie pentru metabolismul hormonului feminin!) Se luptă adesea cu aceasta reacții de greutate disproporționate.

Tiroida ta este nebună

Când vine vorba de metabolism, tiroida este o adevărată fiară. Pierderea în greutate nedorită este de obicei una Hipertiroidism vina. Glanda tiroidă produce prea mult din hormonul tiroidian T4. Acest lucru acționează ca un stimulent asupra metabolismului, care apoi arde mai multă energie și, prin urmare, mai multe calorii.

Ai o infecție

Infecțiile sunt întotdeauna foarte stresante pentru metabolism. Apărarea imună necesită multe resurse suplimentare aici. Mai presus de toate, proteinele, care servesc drept elemente de bază pentru antigeni, sunt consumate rapid. pentru că Proteine dar și surse de energie pentru organism organismul trebuie să se ocupe de grăsimea corporală în cazul unei infecții pentru a-și acoperi rata metabolică bazală. De aceea, de obicei, aveți ceva mai puțin pe cântar după recuperarea de la boală.

Ajutor, paraziți!

Locuitorii nedoriți, cum ar fi viermii, sunt cei mai răi agenți infecțioși din punct de vedere al greutății. Paraziții îi bat foarte obraznic Alimentare cu nutrienți pentru corpul dumneavoastră la. De preferință pe loc direct în intestin. Caloriile pe care le consumi nici măcar nu ajung la metabolism, ci sunt prinse de paraziți în prealabil și aspirate din peretele intestinal.

Sistemul tău imunitar înnebunește

Boală autoimună de multe ori se asigură că sistemul imunitar se întoarce împotriva propriului corp. Acest lucru vă poate afecta și greutatea. De exemplu, diabetul zaharat de tip 1 duce la inflamația autoimună a pancreasului. Din păcate, este responsabilă pentru producerea de insulină. Dacă lipsește, zahărul nu mai poate fi metabolizat ca furnizor de energie. Pierderea în greutate este atunci inevitabilă.

Nervii tăi sunt slabi

Stresul și depresia sunt adesea subestimate ca fiind cauzele pierderii în greutate. Adesea se vorbește despre creșterea în greutate prin mâncare frustrată. Dar există un alt mod dacă stresul afectează fluxul sanguin din intestin. Pierderea în greutate datorită utilizării slabe a nutrienților este apoi preprogramat. Și tulburările de somn nervos pot, de asemenea, să vă alunece în greutate.

Comportament alimentar deranjat

La o tulburare de alimentatie Persoanele afectate se găsesc prea grase chiar și atunci când sunt doar piele și oase. Ei continuă să moară de foame (cu anorexie) sau să-și vărme mâncarea (cu bulimie) doar ca să nu se îngrașe. Pierderea în greutate este dorită de pacient, dar din punct de vedere medical nesănătoasă și, prin urmare, deosebit de periculoasă. Așadar, vă rog să slăbiți numai sănătos!

Droguri sau medicamente

Unul dintre cele mai frecvente simptome ale consumului de droguri este pierderea poftei de mâncare. Prin urmare, pierderea în greutate datorată dependenței nu este tocmai rară. De altfel, unele medicamente au și acest efect.

Măsuri împotriva pierderii nedorite în greutate

Există o varietate de lucruri care vă pot ajuta împotriva pierderii nedorite în greutate. Multe dintre ele sunt, desigur, legate de sănătatea și bolile individuale. Puteți aplica și altele universal:

Puneți shake-uri SHEKO

Pentru ca echilibrul nutrienților dvs. să fie bine întărit, shake-urile noastre conțin calorii, precum și o abundență de proteine, vitamine și minerale sănătoase. Un pachet general bun, atunci, asta fiabil și sănătos greutatea dvs. înapoi la valorile normale aduce.

SET DE ÎNCERCARE:
Găsește-ți varietatea preferată!

✔︎ DIETA DUMNEAVOASTRĂ: Șase mese complete

✔︎ DARUL TĂU: Shaker gratuit, ideal pentru deplasare

✔︎ FĂRĂ RISC: Soiurile noastre de încercat

✔︎ LIMITAT: Disponibil doar pentru o perioadă scurtă de timp

Cu shake-urile noastre puteți evoca și rețete grozave. Dacă aveți nevoie de puțină inspirație pentru gătit, mai jos sunt două idei de rețete simple și delicioase!

Verificați IMC

Pentru a ști cât de multă greutate trebuie să te îngrășezi pentru a te întoarce în intervalul normal, o privire asupra indicelui de masă corporală te ajută. Îl puteți folosi pentru a calcula foarte ușor aportul personal de calorii.

Reduce stresul

Evitați stresul și oferiți-vă mai multă relaxare. Pace și echilibru nu numai că asigură un echilibru mai mare în viața de zi cu zi, dar vă pot readuce și greutatea în echilibru. De asemenea, sunteți mai puțin predispus la boli.

Ore fixe de masă

Metabolismul dvs. funcționează cel mai bine atunci când este în ralimentat cu nutrienți la intervale regulate devine. De asemenea, vă este mai ușor să verificați unde lipsesc caloriile și dacă modificările din dietă au un efect pozitiv asupra greutății dumneavoastră.

Ritm de somn sănătos

Pentru ca metabolismul dvs. să funcționeze corect, acesta trebuie să fie în formă și relaxat. Deci, acordă-i suficient timp să se odihnească, astfel încât să fie gata să plece a doua zi.

Mănâncă sănătos, în ciuda faptului că ai mai multe calorii

Alimentele de îngrășare și alimentele rapide nu sunt cele mai bune modalități de a vă îngrășa sănătos. Pentru că mâncarea inferioară are multe calorii, dar numai puțini nutrienți. Deci, mâncați sănătos și echilibrat.

Obțineți ajutor medical

În tot ceea ce faceți, țineți cont de un lucru: scăderea în greutate nedorită poate fi severă Consecințe pentru sănătate a avea. Pentru mulți oameni acest lucru se datorează și bolilor.

oboseală
Degradarea performanței
Dificultate de concentrare
Probleme circulatorii

Disfuncția organelor
tulburari de somn
Tulburări metabolice
infertilitate

Totul a fost deja acolo! Deoarece multe cauze sunt legate de boli, ar trebui să consultați urgent un medic în caz de scădere extremă în greutate. Ajutorul medical poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra creșterii în greutate controlate. La urma urmei, profesioniștii din domeniul medical sunt experți și știu cel mai bine unde este îngropat iepurele în ardei. Datorită asistenței medicale, contramăsurile pot fi planificate mai eficient, iar progresele pot fi mai bine verificate.

Un diagnostic medical profesional este, de asemenea, important pentru a afla ce trebuie făcut pentru o terapie de succes. Tratamentul de către un neurolog sau psihoterapeut este important pentru stresul nervos și psihologic, precum și pentru tulburările alimentare. Și un specialist cu know-how este necesar și pentru multe alte probleme de sănătate. Atunci lucrurile pot merge repede în sus.

5 fapte despre pierderea în greutate

Pierderea nedorită în greutate se datorează de obicei unei sarcini metabolice specifice.
Pe lângă bolile infecțioase și de organe, sunt posibile și stresul și influențele substanțelor.
Se poate trata pierderea în greutate nedorită prin creșterea aportului de calorii.
Shakele SHEKO pot fi de mare ajutor ca o masă suplimentară.
În plus, trebuie să mănânci sănătos și, dacă este necesar, să cauți tratament medical.

Rezumat și concluzie

Fie că este vorba de un stil de viață nesănătos sau de o boală - cine este exact vinovatul pierderii în greutate neintenționate trebuie să clarifice un examen medical. Pe baza unui diagnostic profesional, dumneavoastră și medicul dumneavoastră puteți lucra împreună împreună în echipă. Medicul dumneavoastră se va ocupa de măsurile de terapie medicală (de exemplu, medicamente sau psihoterapie) și veți avea grijă de o dietă sănătoasă și stil de viață. Când vine vorba de nutriție, SHEKO este cu siguranță alături de dvs., cu shake-uri nutritive utile, care vă readuc necesitățile calorice și greutatea corporală.

Întrebări frecvente privind pierderea în greutate

Mai aveți întrebări? Nici o problema! Iată cele mai importante răspunsuri despre pierderea în greutate dintr-o privire:

Când slăbești, este un semn că organismul tău se bazează din ce în ce mai mult pe rezervele de grăsime ca sursă de energie. Acest lucru este bun pentru a pierde în greutate. În cazul pierderii nedorite în greutate, mai puțin, deoarece la un moment dat organismul nu are rezerve și este slăbit.

De îndată ce observați simptome precum oboseală, dificultăți de concentrare sau o pierdere a performanței pe lângă pierderea în greutate. Aici scrie: Mergeți imediat la medic și clarificați situația! După aceea, intervenția vizată este importantă.

Pe lângă măsurile medicale, trebuie urgent să consumi mai multe calorii. Acestea contracarează pierderea de energie și, astfel, pierderea în greutate. Evitarea stresului și adoptarea unui stil de viață sănătos pot ajuta, de asemenea, la stoparea pierderii în greutate.

De obicei sunt infecții, organe sau boli metabolice. Cu toate acestea, ocazional, cancerul, tulburările nervoase și problemele psihologice pot fi luate în considerare și pentru pierderea în greutate. Numai medicul poate stabili mai multe detalii.

Fluctuațiile ocazionale de greutate de 2 până la 3 kilograme sunt perfect normale. Momentul zilei poate face adesea diferența. Cel mai bine este să vă uitați la IMC atunci când aveți dubii, pentru a vă asigura că nu sunteți subponderal. Dar dacă greutatea ta scade brusc, chiar dacă nu ți-ai schimbat stilul de viață, este necesară o vizită la medic

Pierderea în greutate sănătoasă se obține de obicei cu o dorință de 1 până la 3 kilograme mai mică în 14 zile. Dietele care îți promit până la 10 kilograme în câteva zile sunt de obicei nerealiste și nesănătoase. Rareori se bazează pe măsuri nutriționale sănătoase la care se poate respecta pe termen lung. Din acest motiv, pierderea în greutate aici este adesea de scurtă durată.

V-ați determinat necesarul personal de calorii înainte de a începe dieta? A fost atins deficitul de calorii necesar pentru scăderea în greutate? Ai ieșit regulat alături de dietă pentru a-ți stimula metabolismul? Acești trei factori sunt de obicei principalele motive pentru care dieta nu funcționează.

O dietă sănătoasă, multă băutură și exerciții fizice regulate sunt cele trei reguli de aur pentru pierderea permanentă în greutate. De asemenea, ar trebui să evitați stresul și dietele accidentale. Acestea din urmă sunt deosebit de dificile, deoarece conduc aproape întotdeauna la efectul yo-yo.

Cercetătorii de la Universitatea din Toronto au găsit un număr exact pentru pierderea aparentă în greutate. În consecință, trebuie să vă corectați indicele de masă corporală în jos cu 1,33 puncte, astfel încât să puteți vedea succesul pierderii în greutate. În exemplul de calcul, acest lucru înseamnă: La o înălțime de 1,65 m și o greutate de 65 kg, pierderea în greutate devine evidentă de îndată ce aproximativ 4 kg mai puțin sunt pe cântar.