Pierderea în greutate Ce rol joacă procentul de grăsime corporală
Posibila supraponderalitate este legată de mulți factori: greutatea în sine, IMC și procentul de grăsime corporală. Un expert în fitness susține că solzii și IMC în special nu sunt neapărat foarte semnificative și, prin urmare, susține o atenție sporită procentului de grăsime corporală.
Multe atlet cântăresc mai mult decât oamenii neinstruiți. Dar asta nu înseamnă că sunt supraponderali sau ar trebui să slăbească. Masa musculara cântărește mai mult. Prin urmare, este deosebit de util să se analizeze procentul de grăsime corporală pentru a obține rezultate bune despre starea corpului.
Procentul de grăsime corporală în loc de IMC sau greutate
Medicul Rusha Modi i-a explicat „Popsugar” de ce Procentul de grăsime corporală este atât de important dacă doriți să configurați un program de slăbire. El indică „câtă grăsime corporală aveți în raport cu a voastră Greutate Majoritatea dietelor și programelor de fitness vizează minimizarea procentului de grăsime, dar grăsimea corporală este importantă atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Femeile au nevoie în special de un procent mai mare, deoarece grăsimea este pentru ele. Menstruaţie iar ciclul este esențial.
Femeile au nevoie de mai multe grăsimi decât bărbații
Masă de grăsime corporală al American Council on Excercise (ACE) indică câtă grăsime ar trebui să conțină corpul, cât este normal sau prea mult pentru ce grupuri de oameni. Iată prezentarea generală:
Conținut de grăsime femei:
- Limita inferioară: 10-13%
- Atletic: 14-20%
- Potrivire: 21-24%
- Medie: 25-31%
- Supraponderalitate: peste 32%
Conținut de grăsime Bărbați:
- Limita inferioară: 2-5%
- Atletic: 6-13%
- Potrivire: 14-17%
- Medie: 18-24%
- Supraponderalitate: peste 25%
Așa scapi de grăsimea corporală!
Deci, dacă procentul de grăsime corporală depășește limita superioară recomandată de 32% pentru femei și 25% pentru bărbați, este recomandabil să utilizați Instruire și cu unul dietă reduce grăsimea din organism. Expertul în fitness Jim White avertizează: „Excesul de grăsime corporală poate fi și el obezitate care poate duce la boli de inimă, cancer sau accidente vasculare cerebrale [...]. "El sfătuiește să consulte un medic în caz de valori critice și să colaboreze cu acesta pentru a crea un plan de nutriție și exerciții care să susțină Pierderea de grăsime stimulează fără a influența negativ sau a copleși corpul.