Pierderea în greutate - ceea ce înseamnă mai repede alergarea sau mersul pe jos
Un studiu din SUA a observat umblătorii și alergătorii de ani de zile și oferă acum rezultate: Care este cel mai bun ucigaș de grăsime?
Care este mai bun pentru gestionarea greutății: alergatul sau mersul pe jos? Oamenii de știință de la Colegiul American de Medicină Sportivă au dorit să clarifice în cele din urmă acest lucru. Pentru a face acest lucru, au observat în jur de 15.000 de plimbători și 32.000 de alergători pe o perioadă de șase ani.
Întrebarea este deosebit de interesantă, deoarece mulți oameni încă mai cred că alergarea lentă în zona de ardere a grăsimilor este mai potrivită pentru pierderea în greutate.
De aceea, rezultatul este doar uimitor de moderat, dar este disponibil în cele din urmă alb-negru: dacă alergi, arzi semnificativ mai multe calorii și astfel îți vei reduce greutatea mult mai repede.
Ce NU spune studiul
Dar acesta nu este un cântec de lebădă absolut pentru mers. Deoarece, pe lângă reducerea grăsimilor, alți factori joacă un rol și în sportul de rezistență conștient de sănătate. Nu orice sistem circulator poate suporta funcționarea chiar de la început. De asemenea, sistemul musculo-scheletic trebuie să se obișnuiască cu tulpina, mai ales atunci când greutatea persoanei este foarte mare. Prin urmare, poate fi foarte util să folosiți bastoane pentru a slăbi.
Un răspuns la „pierderea în greutate - care este mai rapid: alergatul sau mersul pe jos?”
Fără o alimentație adecvată, pierderea în greutate va fi un vis de pipă.