Pierderea în greutate concentrându-se pe regularitate
Pierderea în greutate: concentrați-vă pe regularitate
Pentru a slăbi în mod eficient, nimic mai bun decât regularitatea, arată un studiu recent american. Cercetătorii explică faptul că pierderea în greutate trebuie să fie consecventă și pe termen lung pentru ca aceasta să fie cât mai definitivă.
Excesul de greutate și obezitatea constituie o problemă reală de sănătate publică, care ar putea necesita monitorizarea dietei ca parte a îngrijirii de către un profesionist din domeniul sănătății. Aveți grijă, totuși, să nu începeți nicio dietă de slăbit, cu riscul de a fi expus unor riscuri semnificative pentru sănătate, cum ar fi un dezechilibru nutrițional.
Într-un studiu recent publicat în revista „Obezitate”, cercetătorii de la Universitatea Drexel sugerează cel mai bun sfat pentru pierderea în greutate de durată: aplicați faimosul zical „încet, dar sigur”. Ei explică de fapt că a slăbire regulată și stabilă pe termen lung este cheia unei diete reușite. Munca lor a constat în studierea a 183 de participanți și oferirea unui reechilibru alimentar timp de câteva săptămâni.
Rezultatele au arătat că persoanele a căror greutate a fluctuat cel mai mult în primele câteva săptămâni au avut rezultate mai mici unul sau doi ani mai târziu, comparativ cu persoanele care au pierdut un număr constant de kilograme în fiecare săptămână. „Se pare că dezvoltarea comportamentelor stabile și repetate, în raport cu consumul și obiectivul alimentelor, de la începutul unui program controlul greutății este important pentru susținerea acestor schimbări pe termen lung. ”, spune autorul principal Emily Feig.
Pierderea în greutate nu ar trebui să fluctueze
Cercetătorii au dorit să afle de ce unii oameni au mai puțin succes cu acest tip de program decât alții și să identifice factorii care îl pot explica. Pentru a afla, au înregistrat persoane cu greutate excesivă sau obezi într-un program de slăbire de un an. Perioada în care participanții au primit mese de înlocuire și au urmat obiectivele comportamentale.