Pierderea în greutate corect Ce tip de dietă sunt de fapt?
Fiecare secundă germană ar dori să slăbească. Gama de diete este largă. Dar care este cel mai bun mod de a slăbi?
În fiecare vară, ghidurile de dietă se înscriu pe listele bestseller-urilor. Motivul este simplu: pentru că continuăm să nu reușim dietele. An după an, căutăm metoda perfectă cu care să funcționeze în siguranță. Acest lucru a dus la o întreagă industrie care nu va rezolva niciodată problema de bază.
„Adevărata problemă cu pierderea în greutate este că nu există o singură metodă care să funcționeze pentru toată lumea, dar multe modalități duc la obiectiv și fiecare trebuie să găsească calea potrivită pentru ei înșiși”, scrie Claudia Hochbrunn în ghidul său de slăbire „Oricine”. sunt eu „și cum slăbesc?”. Hochbrunn lucrează ca specialist în psihiatrie și psihoterapie.
Astfel, autorul împarte oamenii în tipuri de personalitate care bifează diferit - și, de asemenea, prezintă un comportament diferit de slăbire. Înainte ca persoana care dorește să piardă în greutate să înceapă orbește cu orice dietă, ar trebui să fie clar despre ce tip de slăbire este de fapt.
Potrivit autorului, caracterul nostru de slăbire este alcătuit din următoarele caracteristici: В
Tipul de personalitate paranoic-querulos
Acest tip este un tip practic suspect, care nu ar avea niciodată încredere în „pastila minune de la Hollywood” pentru pierderea în greutate. El se îndoiește de fiecare dietă pe principii. În același timp, totuși, este îngrijorat de faptul că există o pastilă miraculoasă pe care ar putea să o rateze și că industria dietetică se reține de la el. Motivația este factorul decisiv al succesului. Deoarece tipul paranoic-querulos nu se gândește prea mult la semenii lor și nu va pierde în greutate pentru a-i mulțumi mai bine. Mai degrabă, el se îmbracă din nou și mormăie despre prețuri și industria textilă.
Forma ideală de dietă:Doar atunci când este vizibil restricționat fizic de excesul de greutate, acest tip va fi convins că trebuie să slăbească. În plus, o caracteristică a personalității râvnitoare este aceea de a alege întotdeauna părțile mai plăcute ale unei diete și de a ignora restricțiile efective - și deci merge întotdeauna pe calea cea mai ușoară. „Dacă aveți îndoieli, cel mai simplu mod de a-l convinge pe cel care provoacă probleme este să urmați o dietă reducătoare, asociată cu un exercițiu fizic ușor.” De exemplu, dacă calculează cantitatea de alimente pe care a consumat-o pe baza caloriilor sau a punctelor „Weight-Watchers” și face un program de exerciții ușoare, Acest tip primește cea mai mare libertate posibilă.
A merge la o dietă scurtă este ușor. Dar cum reușești să menții cu adevărat greutatea permanentă? Unele greșeli tipice de slăbire pot împiedica persoanele care iau dieta.
Tipul de personalitate schizoidă
Acesta este tocilarul clasic, posibil un artist. Tipul schizoid este un singuratic care trăiește în propria sa lume și nu-i pasă prea mult de aspectul său. În același timp, totuși, el nu percepe nici mediul său cu precizie, de exemplu dacă oamenii au devenit mai groși sau mai subțiri. Nu are nici un sentiment de problemă, nici o conștientizare corporală suficientă: suferă doar de supraponderalitate atunci când acesta îl restricționează sever. Dacă acest tip își dă seama că trebuie să slăbească, este foarte greu pentru el să meargă la o dietă de reducere. Numărul de calorii nu este pentru acest tip care, la rândul său, este predispus la pierderea controlului. Pentru că: chiar dacă purtați doar câteva părți din acest personaj schizoid, sunteți o persoană iubitoare de plăcere, care mănâncă bine și cu plăcere.
Forma ideală de dietă: Dietele la care nu simți că trebuie să te limitezi. Acest tip se înțelege cel mai bine cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau varianta sa maximă, dieta ketogenă, cu condiția să îi placă alimentele pe care i se permite să le consume. În timp ce alte diete de reducere limitează cantitatea de alimente care poate fi consumată, aceste două tipuri de dietă funcționează prin reducerea carbohidraților, în timp ce alimentele care conțin proteine pot fi consumate. Asta înseamnă: mâncarea rămâne un obiect de plăcere dacă cineva aderă la alimentele permise.
Tipul de personalitate compulsiv
Tipul de personalitate compulsiv este foarte bun la respectarea regulilor (dietei), deoarece este foarte fiabil și precis. Atât de precis încât îi poate determina pe alții să dispere cu asta. Cu toate acestea, dacă o dietă nu respectă ceea ce promite, acest tip reacționează destul de enervat, deoarece a respectat meticulos reglementările. Dacă dorește cu adevărat să slăbească, se va informa cu atenție despre toate formele de dietă și își va regla viața în consecință
Dieta ideală: В În timp ce singurul obsesiv-compulsiv poate adera cu ușurință la toate dietele și programele sportive, tipul compulsiv, care face parte dintr-un sistem familial, se confruntă cu o sarcină dificilă: El nu poate urma nici un plan de dietă independent, nici un program sportiv strict. Implementați timpi fixi - fără a deveni un outsider al familiei. Are o singură opțiune: trebuie să-și reducă aportul de alimente. Pentru a face acest lucru, trebuie stabilite mai întâi rata metabolică bazală și metabolismul energetic. Atunci înseamnă: numărați cu sârguință calorii și consumați mai puțin decât consumă el.
Tipul de personalitate înfricoșător
Tipul de personalitate înfricoșător suferă în principal de nesiguranță de sine și frica permanentă de a fi respins. Se simte mereu inferior și inferior celorlalți oameni. Își înmoaie complexele de vinovăție ca un burete umed, în timp ce alții îl percep ca fiind ușor de îngrijit și modest. Dacă cei din jur îi critică greutatea, el va face imediat totul pentru a slăbi. Aceasta este frica sa de respingere. Dacă i se recomandă o dietă, el o va implementa - indiferent dacă este sănătoasă sau nu.
Dieta ideală: В Singura motivație a tipului înfricoșat este recunoașterea socială, restricțiile fizice datorate supraponderalității îi sunt secundare. Tipul înfricoșător îi place să se alăture grupurilor care fac împreună o anumită dietă sau un anumit program sportiv, pentru că acolo se simt acceptați în comunitate. Așa că s-ar putea să urască de fapt cursele de anduranță și să devină totuși un alergător de maraton avid. Este gata să se violeze pentru a nu fi marginalizat. Atâta timp cât este lăudat pentru că a slăbit, va fi motivat să continue.
În plus, clasicul numărare a caloriilor este adecvat, deoarece poate mânca și bea orice, trebuie doar să acorde atenție cantității. Așa că poate continua să accepte invitații la cină de la prieteni și nu va jigni pe nimeni respingându-i.
Tipul de personalitate narcisist
Narcisistul vrea mereu și pretutindeni să fie cel mai bun și cel mai frumos. În plus, el cu greu poate distinge între „critica problemei” și „critica de sine”. Narcisul supraponderal poate fi condus să slăbească prin diferite emoții: cei mai puternici sunt invidia și furia. De vreme ce își dorește întotdeauna să fie cel mai bun și, de asemenea, își trage afirmația de sine, va face tot posibilul pentru a găsi un program bun de slăbire și să-l implementeze cu succes. Dacă primește confirmarea pierderii în greutate și este lăudat și admirat, va lupta cu succes cu kilogramele.
Dieta ideală:Dacă narcisistul are și proporții precise în mod compulsiv, o dietă de reducere este metoda perfectă pentru a pierde în greutate. Numărând calorii, el poate continua să participe la viața socială și, în același timp, să țină evidența energiei pe care a absorbit-o. În plus, va fi întrebat despre primele succese vizibile, ceea ce la rândul său îl face fericit și îl conduce mai departe.
Cu toate acestea, narcisistul fără autodisciplină nu vrea să se exercite sau să se limiteze. El caută pilula minune care va prelua pierderea în greutate pentru el. Dacă nu găsește ceea ce caută, poate recurge la „ultima soluție”: operația pentru obezitate. El poate fi operat și va da motive medicale pentru acest lucru. (sar)
Alte tipuri de personalitate, autotestul extins, precum și sfaturi pentru slăbit și o prezentare generală a posibilelor forme de dietă: Claudia Hochbrunn: „Cine sunt eu” și cum slăbesc? 205 de pagini, Rowohlt Verlag, 9,99 euro