Pierderea în greutate cu dieta cu cartofi poate funcționa
Subțire fără foame
Slăbiți fără un stomac zgomotos, mâncați mese solide și calde în fiecare zi și încă vărsați kilogramele? Dieta cu cartofi promite o pierdere în greutate de câteva kilograme în câteva zile! Poate funcționa cu adevărat? Am analizat mai îndeaproape avantajele și dezavantajele.
Ce mănânci în dieta cartofilor?
Cartofii ca hrană dietetică - sună destul de neobișnuit la început, în vremurile tendinței cu conținut scăzut de glucide. Dar, spre deosebire de opinia larg răspândită conform căreia cartoful este unul dintre alimentele care îngrășează prin excelență, acesta convinge cu mai multe puncte plus. Este sărac în calorii, se umple bine, conține multe vitamine și alte ingrediente valoroase.
În timpul dietei cu cartofi, după cum sugerează și numele, se hrănește în principal cu cartofi. Piure de cartofi, cartofi la cuptor și cartofi în sac - permis zilnic 600 de grame de popular tubercul, Preparat sub diferite forme și consumat pe tot parcursul zilei. Ca garnitură fac parte din dieta cartofilor alimente suplimentare fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi cum ar fi fructe, salată, carne de pasăre slabă și pește permis. Acestea nu oferă doar puțină varietate, dar previn și deficiențele de minerale și vitamine.
Deja știam? Există tone de alimente cu conținut scăzut de grăsimi pe care nu le-ați aștepta. În galeria noastră puteți afla care dintre noi ne-au surprins în mod special.
11 alimente surprinzător de slabe
Avantajele și dezavantajele dietei dintr-o privire
Avantajele
Potasiul conținut în cartofi este decisiv pentru eficiența dietei cu cartofi. Crește activitatea rinichilor și favorizează astfel detoxifierea și drenaj a corpului. De asemenea, fibrele și carbohidrații alcătuiesc cartoful durabil plin și asigurați nivelurile de zahăr din sânge care cresc numai lent. Acest lucru evită riscul poftei alimentare recurente. Starea generală de bine nu este de obicei diminuată nici în timpul dietei Activitățile intensive în activități nu trebuie să fie restricționate, ceea ce reprezintă un avantaj clar pentru sportivi.
Dezavantajele
La fel ca orice altă mono-dietă în care un anumit aliment domină meniul, și dieta cu cartofi devine, de asemenea, în timp destul de monoton. Se poate întâmpla foarte ușor ca după câteva zile să vă săturați de cartofi și să opriți din nou dieta. Pierzi mult în greutate într-o perioadă scurtă de timp, dar această reducere se datorează aproape în totalitate pierderii de apă. Grăsimea corporală nu este descompusă, dacă nu-l antrenezi cu exerciții fizice. De asemenea Efect Jojo Poate apărea: De îndată ce dieta se încheie, conținutul de potasiu din organism scade, de asemenea, rapid, rinichii funcționează din nou într-un ritm normal, apa este stocată din nou și kilogramele pierdute revin. În timpul dietei cu cartofi, ar trebui să acordați o atenție deosebită pentru a compensa permanent pierderea de apă, altfel poate duce la o Deshidratare vino - și, de asemenea, un Deficiență nutrițională poate apărea dacă dieta nu este variată și nu se consumă suficient fier, acizi grași și vitamine liposolubile.
Videoclipul nostru vă va spune de ce dietele radicale care se concentrează doar pe un singur aliment sunt adesea mult mai rele pentru dvs. decât credeți.
Dacă doriți să slăbiți definitiv, ar trebui să vă schimbați dieta pe termen lung și să mâncați cât mai sănătos și variat. Dieta cu cartofi promite rezultate rapide, dar este dificil de menținut, poate duce la un deficit nutrițional, iar efectul yo-yo este practic inevitabil. Nici exercițiile fizice nu joacă un rol în dietă, dar nu trebuie neglijat pentru a promova în continuare pierderea de grăsime.