Pierderea în greutate cu dieta de la Hollywood - descriere, evaluare, opinii
Dieta de la Hollywood are reguli stricte despre când, cum și cu cine trebuie sau poate fi combinat. Dieta recomandată este bogată în fructe. Zahărul, sarea și grăsimile sunt mult reduse. Aportul zilnic de calorii este foarte mic, de la 500 la 800 kcal pe zi.
Evaluare:
Dacă dieta de la Hollywood este folosită mult timp, există riscul de proteină u. A. - deficiențe. Un astfel de aport scăzut de calorii este foarte probabil să declanșeze efectul yo-yo. Conform cercetărilor noastre, justificările pseud științifice pentru nutriție în conformitate cu dieta de la Hollywood nu sunt durabile. Există, de asemenea, o lipsă completă de învățare a unei diete mixte semnificative pentru perioada de după dieta. Nu este recomandabil din punctul nostru de vedere.
Propunere pentru o abordare holistică a pierderii în greutate și a rămâne subțire
Un concept holistic se bazează pe succesul pe termen lung și pierderea în greutate permanentă și sănătoasă. Include
- motivare
pentru a găsi începutul și pentru a face față contracarărilor. - Schimbarea dietei
Doar o dietă modificată pe termen lung, sănătoasă și sățioasă, precum și un comportament schimbat te fac să fii subțire permanent și sănătos. - Schimbarea mișcării
Distracție, sport și exerciții fizice în viața de zi cu zi (găsiți mai multă energie, senzație nouă de corp și încredere în sine, metabolism, creșteți consumul de calorii) - Schimbări mentale
Pentru ca schimbările să fie ancorate permanent, trebuie să învățăm să le apreciem ca plăceri noi; de asemenea, trebuie să găsiți comportamente alternative față de alimentația necorespunzătoare în situații dificile și să construiți asociații pozitive cu toate acestea.
Cărți dietetice -> bestseller de slăbire pe Amazon *
- Calculator BMI (Index de masă corporală) online
- Strategii în loc de mâncare
- Se potrivesc cu tinto
- Participă la clubul de 5 kg
* Sfaturi de carte, imagini de produs și linkuri cu un asterisc (*) sunt linkuri publicitare