Pierderea în greutate cu dieta planetară De aceea este atât de eficientă
Dieta planetară trebuie să fie cea mai bună dietă de mai mult timp: pierde în greutate, fii sănătos și fă din lume un loc mai bun. Cum funcționează?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a ne atinge greutatea ideală, ne-am luptat deja prin câteva tendințe dietetice (nebune!). Uneori mai mult, alteori mai puțin reușit. Dar un lucru este întotdeauna clar: trebuie să sacrificăm ceva. Glucide, zahăr, sare - există cel puțin un produs tabu în aproape fiecare dietă. Mai devreme sau mai târziu îl mâncăm, ne simțim rău și ne pregătim pentru a nu fi suficient de puternici.
Slăbiți cu dieta planetară
Nu vrem să vă păcălim. Faptul că există o dietă în care putem mesteca tone de ciocolată și paste și de fapt să slăbim este utopie (chiar dacă o dorim atât de mult). Dar cu dieta planetară, nu trebuie să ne descurcăm fără nimic complet, pur și simplu o reducem semnificativ. În plus, dieta nu numai că ne îmbunătățește sănătatea și ne ajută să slăbim, ci și dieta planetară, de altfel, îmbunătățește întreaga lume. Nu puteți obține mai multă motivație pentru o dietă sănătoasă!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce este dieta planetară?
Dieta planetară nu este o dietă de scurtă durată, ci o schimbare reală a dietei. Ideea este să ne concentrăm asupra alimentelor pe bază de plante. Carnea, alte produse de origine animală și zahărul sunt permise, dar sunt semnificativ reduse.
Conceptul nutrițional a fost dezvoltat de Comisia EAT-Lancet. Experții din 16 țări au reunit obiective globale pentru o dietă sănătoasă și o producție durabilă de alimente - cu rezultatul dietei planetare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce este permis în dieta planetară?
Rația zilnică arată așa în conformitate cu dieta planetară:
- 29 g de pui
- 14 g carne roșie
- 28 g de pește
- 232 g cereale integrale (pâine, orez etc.)
- 50 g glucide bogate în amidon (cartofi etc.)
- 75 g leguminoase (fasole, naut etc.)
- 300 g legume
- 200 g de fructe
- 250 g de produse lactate
- 13 g ouă
- 50 g nuci
La prima vedere, conceptul arată super confuz, complicat și, mai presus de toate, consumator de timp. DAR - cine întreabă acum „Trebuie să cântăresc asta în fiecare zi?” și „Cum ar trebui să fac din ea o rețetă delicioasă?” poate respira adânc. Nu trebuie să mănânci totul în fiecare zi. În schimb, are sens să împărțim rațiile, de ex. să mănânce carne roșie doar o zi pe săptămână, dar apoi 98 g (adică 14 g x 7 zile). Acest lucru este aproximativ echivalent cu un hamburger.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sigur, există multe lucruri la care să te gândești cu dieta planetară, dar odată ce te afli în ea, nu mai este atât de complicat. De asemenea, puține diete au la fel de multe beneficii ca acesta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Care sunt beneficiile dietei planetare pentru mine?
Cu dieta planetară poți desigur să faci un lucru: să slăbești. Și asta fără să-ți fie foame. Datorită carbohidraților și produselor din zahăr permise, dar limitate, ne putem răsfăța cu ceva mic din când în când, dar mâncăm în general super sănătos. Prin urmare, ne putem lipi de concept mai bine decât multe alte diete - și, mai presus de toate, acest lucru are efecte de lungă durată asupra corpului nostru. Organismul are suficient timp pentru a se adapta și, datorită unei diete echilibrate, are și multe surse de energie. Așadar, practicarea sportului este mult mai ușoară decât înainte.
În plus, schimbarea dietei are un impact semnificativ asupra sănătății noastre. Conform raportului EAT-Lancet, dieta planetară ar putea preveni 11 milioane de decese pe an. O dietă echilibrată reduce semnificativ riscul de boli de inimă, diabet și scăderea funcției creierului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mai mult decât simpla slăbire: Cum pot face din lume un loc mai bun cu dieta planetară?
Toate lucrurile bune vin în trei. Dieta planetară nu numai că ajută la pierderea în greutate și ne întărește sănătatea, conceptul nutrițional ne poate ajuta și mediul. Creșterea bovinelor reprezintă 18% din gazele cu efect de seră și contribuie în mod semnificativ la încălzirea globală. Asta nu înseamnă că nimeni nu ar mai trebui să mănânce carne și ouă, dar dacă fiecare dintre noi ar consuma puțin mai puține produse de origine animală, ar avea un efect uriaș asupra mediului nostru. Și exact asta se întâmplă cu dieta planetară: produsele de origine animală sunt restricționate.
De aceea, este mai ușor să acordați atenție calității organice foarte bune și de înaltă calitate, care este, desigur, puțin mai scumpă, dar și mult mai delicioasă. Deci, de ce nu ar trebui să facem ceva bun pentru noi înșine și pentru lume și să mâncăm în conformitate cu dieta planetară?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile