Pierderea în greutate cu grapefruit - învingerea diabetului natural sau pericol mortal
Această postare este o postare pe blogul Yourdietangel. Am învățat multe de când am început să bloguez. Vechiul conținut nu mai corespunde neapărat părerii mele actuale.
Ce este în neregulă cu hype-ul din jurul grapefruitului pentru pierderea în greutate?
Pierderea în greutate cu grapefruit este întotdeauna un subiect de conversație - uneori este un plan complet de dietă, ca în cazul dietei cu grepfrut sau o utilizare (aparent vizată) de grapefruit pentru a determina corpul să ardă mai bine grăsimile (de exemplu, Tim Ferris - 4 Hour Body) în general o abordare bună!). Care este adevărul despre hype despre fructul amar?
Grapefruit: tendință goală sau speranță pentru persoanele grase?
Deși există multe tendințe dietetice și recomandări de produse care nu ascund altceva decât speranță (sau pofta de bani) - în funcție de ce parte doriți să priviți, grapefruitul poate face ceva. Înainte de a intra în magazin și a jefui rafturile de grapefruit cu această propoziție: Grapefruit conține un flavonoid puternic cu numele sexy naringenin. Deși puteți uita cu ușurință numele acestui medicament natural, cu siguranță ar trebui să aflați mai multe despre efectele sale înainte de a înota cu capul într-o mare de grapefruit în fiecare zi și să sperați că acest lucru vă va scăpa de grăsime.
Grapefruit - ajută împotriva diabetului de tip 2, a rezistenței la insulină și a sindromului metabolic?
Și acum puteți alerga sălbatic la supermarket și puteți obține medicamentul ieftin de la natură?
Nu. În primul rând, lipsește încă un studiu dublu-orb semnificativ, cu utilizarea placebo, pentru a examina mai detaliat modul de acțiune. Dar, cu siguranță, nu este atât de dramatic cu un grapefruit, la urma urmei, teoretic nu vorbim despre un medicament nou (sau vechi) care este produs chimic, ci despre un aliment pe care îl puteți cumpăra în supermarket fără etichete de avertizare - și nu în farmacie.
Pe cât de inofensiv pare, grapefruitul, împreună cu anumite medicamente, pot provoca complicații care pun viața în pericol
Grapefruit și medicamente - Efecte secundare fatale posibile!
Totuși, trebuie să știți ceva înainte de a încerca un experiment altfel fără riscuri cu grapefruit. Grapefruitul poate provoca reacții adverse foarte periculoase (până la moarte!) Dacă luați anumite medicamente în același timp. Un grapefruit trebuie privit ca un medicament - din păcate, foarte puțini oameni știu asta. Sincer să fiu, nici eu nu știam până când întrebarea despre sensul și prostia grapefruitului într-o dietă mi-a ajuns prin e-mail și am intrat în cercetare.
Pe lângă narginină, grapefruitul conține un ingredient activ numit furanocumarină **, care blochează o enzimă hepatică din corpul nostru. (Citocromul P 450 3 A4 sau CYP3A4 - dacă sunteți interesat) Această enzimă este responsabilă de detoxifierea organismului și este responsabilă în principal de faptul că medicamentele sunt supuse așa-numitului „primul metabolism din trecut”, adică efectul este slăbit de această cale metabolică. Doza de medicament este setată astfel încât să se ia în considerare acest „metabolism de primă trecere”. Dacă această enzimă hepatică este acum ocupată cu furanocumarina, medicamentul este crescut în doză în mod imprevizibil. În funcție de activitatea individuală a acestei enzime, aceasta poate ajunge cu ușurință la dublarea sau chiar de zece ori doza care ar trebui să ajungă în mod normal la locul de acțiune. Efecte reduse sunt, de asemenea, posibile (alte grupuri de medicamente).
Exemple de interacțiuni medicamentoase grapefruit deosebit de periculoase
Este deosebit de periculos să luați grepfrut (inclusiv sub formă de suc de tetrapack sau extract de semințe de grapefruit) cu beta-blocante, medicamente care scad colesterolul (statine), metformină, sulfoniluree (ambele medicamente pentru diabet), analgezice (inclusiv cele care sunt disponibile fără prescripție medicală!), Hormoni (de asemenea, pe alte căi, cum ar fi supozitoarele), Creme, seringi!), Medicamente împotriva depresiei, litiu, inhibitori ai pompei de protoni (de exemplu, omeprazol). Lista este acum foarte lungă și afectează mai mult de 100 de grupuri de medicamente - având în vedere că cercetările sunt efectuate doar treptat și că au fost observate unele efecte secundare fatale în legătură cu medicamentele de mai sus, este absolut potrivit să luați medicamente înainte de un experiment cu grepfrut. vorbind cu medicul curant și folosind și Internetul. Din păcate, nu toți medicii au fost informați despre pericolele grapefruitului cu medicamente. Atunci când aveți dubii, evitarea grapefruitului în timp ce luați medicamente este decizia corectă.
Efectul grapefruitului durează - întârzierea nu este întotdeauna suficientă
De altfel, Combi Medis-Grapefruits nu înseamnă pur și simplu să nu luați grapefruitul cu medicamentul - chiar și cu multe ore mai târziu, efectul este încă problematic, în funcție de timpul de înjumătățire al medicamentului și de activitatea enzimelor hepatice. Un lucru este deosebit de problematic pentru noi aici: mulți „oameni grași” sunt tratați cu medicamente din acele grupuri: diabet, lipide crescute din sânge, probleme cardiace, analgezice, probleme stomacale, depresie - foarte frecventa L-tiroxină (hipotiroidismul) este una dintre ele Interacțiunea cu grapefruitul a fost afectată, dar aici „doar” vine la o slăbire a efectului, care nu este minunat, dar nu a avut încă nicio consecință fatală. Tocmai acest pericol este motivul pentru care, în ciuda rezultatelor atractive ale cercetării asupra grapefruitului, îmi iau puțin din entuziasmul dvs. astăzi - pentru că „noi”, ca grup țintă, sunt afectați în mod special de droguri periculoase.
Medicamentele nu sunt singura „problemă” a grapefruitului
Enzima ficatului face mai mult decât să filtreze „medicamentele” (presupus recunoscute ca poluanți). Inhibarea enzimei hepatice inhibă, de asemenea, sarcinile independente de medicamente pe care le are această enzimă. Filtrează toxinele pe care le luăm cu alimente, împrejurimile noastre etc., ajută la expulzarea metalelor grele pe care le luăm cu apa, din umpluturile noastre dentare etc., ajută la eliminarea cofeinei din cafea, cola, ciocolată spălarea corpului - este, de asemenea, responsabilă pentru menținerea echilibrului hormonal prin drenarea propriilor hormoni în exces. Pentru cei care au ocazional un grapefruit în farfurie, spre deosebire de efectele secundare ale medicamentelor, acesta este un risc scăzut.
O „terapie” pe termen lung cu grapefruit - de ex. Consumul zilnic constant de grapefruit poate limita funcția de detoxifiere a ficatului. Dave Asprey declară că grepfrutul „nu este antiglonț” tocmai din acest motiv - și se referă, de exemplu, la un studiu de cohortă (5) din 2007, în care au fost examinate 46.000 de femei post-menopauză din diferite grupuri etnice și fără antecedente de cancer de sân a existat o asociere între consumul de grapefruit și apariția grapefruitului.
Cancer de sân 30% din 1/4 de grapefruit pe zi?
După cum am spus, nu este nevoie să intrați în panică, ci o indicație clară că, chiar și fără consumul de medicamente, terapia pe termen lung cu grepfrut nu trebuie în niciun caz începută cu sentimentul că este o idee „sănătoasă”. Acest lucru nu exclude în niciun caz luarea unei cure de grapefruit pentru o perioadă limitată de timp (câteva săptămâni) - sau consumul de grapefruit din când în când pentru plăcere, dacă nu există alte motive pentru renunțarea completă (medicamente, alergie).
Autoexperimentul: grapefruit-uri într-un test de zi cu zi
Ce poate face grapefruitul în viața de zi cu zi? Am făcut autotestul
Nu iau medicamentul menționat mai sus sau îl iau la intervale extrem de lungi (distanță suficientă - L tiroxină 75) și am vrut să știu dacă se schimbă ceva în nivelul glicemiei mele atunci când mănânc grapefruit. Nu am schimbat nimic în dietă, nici cantitatea, nici numărul de calorii sau compoziția, inițial s-a adăugat doar 1 grapefruit pe zi și în ultimele câteva săptămâni a fost chiar 2 pe zi. L-am testat în total 12 săptămâni.
Rezultatul este îngrijorător: nu am văzut nicio schimbare semnificativă măsurabilă care să merite efortul/riscul.
Glicemia mea a fost stabilă ca întotdeauna, nu mi-a fost foame mai repede sau mai lent, nu am slăbit (dar nici nu am făcut-o) și nu am descoperit nicio modificare semnificativă a măsurătorilor corpului meu (- 2 cm în talie - poate fi, de asemenea, o eroare de măsurare fi). De fapt, a existat o ușoară creștere a masei musculare și o pierdere de grăsime, care, în opinia mea, este în intervalul neglijabil (+ 600 g masă musculară, - 800 g masă grasă) prin analiza BIA comparativ cu valoarea de comparație anterioară. Aceasta poate fi fie o fluctuație obișnuită a valorii măsurate (este specificată în jurul valorii de 1 kg), dar poate, de asemenea, să nu aibă nimic de-a face cu grapefruitul, deoarece am reușit să-mi intensific antrenamentul puțin din nou (mult câștig de forță).
Deci, arată destul de bine în analiză, cel puțin mai bine decât dacă ar fi invers, dar poate fi clasificat în zona nesemnificativă. O altă observație interesantă, totuși, a fost o înclinație aparent îmbunătățită pentru cetoză. În ciuda dietei de vară (cu conținut scăzut de carbohidrați normal, de fapt nu cetogenă la aproximativ 50-60 g/carbohidrați pe zi (până la 100 g în ziua sărbătorii) - comparativ cu 12-20 g în „iarnă”) eram cetoză și sânge la testul de urină dimineața cetoza I slabă sau chiar sub (valori cuprinse între 0,4-0,8 mmol), în fiecare caz cu zahăr din sânge în repaus normal. Fără grapefruit, cetonele au fost rareori măsurate dimineața, nici în sânge, nici în urină. Am efectuat un test de toleranță la glucoză cu suc de grapefruit și două zile mai târziu fără el - de fapt, nivelul zahărului din sânge scade mai repede (fără grapefruit la 120 după 30 de minute, după 60 de minute la 90 - cu grapefruit după 30 de minute la 113 și după 60 de minute la 82). (De ambele ori am testat cu 50g glucoză în apă, aromată cu aromă și dimineața pe stomacul gol - carbohidrații de 1/2 grepfrut erau și în OGTT! În perioada de testare am stat pe canapea și am citit ambele ori).
Efectul asupra zahărului din sânge, probabil, este relevant doar pentru „persoanele care fac dieta normală”
Deci, există cu siguranță un efect asupra nivelului de zahăr din sânge - efectul ar fi cu siguranță și mai mare dacă dieta obișnuită pe bază de carbohidrați este aleasă în mod regulat în loc de o dietă săracă în carbohidrați. Acest lucru mă aduce la concluzia că persoanele care nu sunt orientate spre carbohidrați să beneficieze în mod special de grapefruit atunci când începe cura de grapefruit. Ca un conținut scăzut de carbohidrați pe termen lung, nu am rezultate cu adevărat semnificative, măsurabile atunci când testez pe baza dietei mele normale, care nu are NICIODATĂ 50g glucoză într-o singură masă. De aceea am făcut OGTT - pentru că rareori am chiar și valoarea de 30 de minute peste 100 pentru o masă cu conținut scăzut de carbohidrați, iar valoarea de 60 de minute revine deja la 75-80 de obicei. Oricine a făcut o cantitate scăzută de carbohidrați de mult timp, cel puțin nu va obține nicio îmbunătățire prin grapefruit Obezitatea poate însemna niveluri de insulină permanent ridicate și poate duce la o „rezistență” a diferitelor țesuturi la hormon.
Nivelurile persistente de insulină pot face ca pierderea în greutate să fie dificilă sau imposibilă și poate avea ca rezultat mai multă energie din alimentele care ajung pe șolduri/stomac decât poate explica energia din mese. Rezistența poate afecta, de asemenea, numai țesuturile individuale, de exemplu în cazul PCOS (sindromul ovarului polichistic) ovarele nu ar trebui să „audă” semnalul de la insulină. Sau ficatul ascultă semnalul de la insulină și continuă să producă zahăr din proteine (aminoacizi), care poate fi motivul creșterii nivelului de zahăr din sânge, în ciuda unei diete normale. (Diabetul de tip 2). Rezistența la insulină din creier a fost legată de dezvoltarea bolii Alzheimer. "> Obțineți rezistență la insulină care depășește îmbunătățirea naturală obținută chiar de carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați.
Testul meu de grapefruit se încheie cu realizarea că un grepfrut din când în când (de exemplu, de două ori pe lună) ca „delicatese” nu ucide pe nimeni, dar că nu provoacă o minune a lumii și, prin urmare, raportul risc-beneficiu al unei cure mai lungi pare îndoielnic. Am găsit cura „delicioasă”, așa că m-am bucurat de numeroasele fructe - altfel rar am fructe, și chiar și fructe de pădure în porții mici. O excepție sunt de fapt persoanele care cu greu pot lipsi de carbohidrați (sau care se pot reduce la un nivel mai scăzut) și doresc în continuare să aibă o ardere crescută a grăsimilor și un ciclu de glucoză mai stabil sau cei care sunt rezistente la insulină, care pot amâna terapia medicamentoasă cu acesta. În ceea ce privește utilizarea ca remediu limitat în timp și renunțarea/sau sfatul medical în cazul consumului de droguri de orice fel, riscurile trebuie considerate ca fiind reduse. În caz de îndoială: întrebați întotdeauna documentul, este mai bine să faceți ceva greșit o dată prea mult în momentul crucial.
** Furanocumarina este prezentă și în alte fructe citrice cu o concentrație mai mică. O interacțiune atât de puternică ca și grapefruitul clar amar nu este încă cunoscută. Cu toate acestea, se recomandă să nu luați niciodată medicamente împreună cu suc de lămâie/lime sau portocale, gem de portocale sau orangat.