Pierderea în greutate cu guma de guar începe un proces de umflare a făinii
Gumă de guar
Pierderea în greutate cu guma de guar se bazează pe fibra solubilă a fasolei de guar. Industria alimentară folosește și făina ca agent de îngroșare, de exemplu în ketchup.
Pierderea în greutate cu guma de guar se bazează pe asta fibra solubila Fasole de guar.
Se ajunge la unul puternic Umflătură.
Guma de guar se dizolvă rapid atât în apă rece, cât și în apă caldă, iar procesul de umflare duce la o senzație de sațietate în stomac.
Deci, mănânci automat mai puțin și consumi mai puține calorii în timpul zilei Echilibrul caloric lui însuși.
Pe lângă umflături, fibra din guma de guar ar trebui să ajute și digestia. Guma de guar are 2 funcții:
- În primul rând, conține multe fibre nedigerabile din plantă care măresc volumul scaunului
- Pe de altă parte, conține fibre solubile, care se umflă în intestine și stomac și, astfel, vă face să vă saturați mai repede și mai mult
Se formează o masă foarte vâscoasă, asemănătoare gelului. Guma de guar este adesea folosită ca aditiv în alimente.
Este solubil într-un mediu alcalin și acid și este atât de ușor miscibil și leagă de aproximativ 10 ori mai multă apă decât, de exemplu, tărâțele de grâu din fibre dietetice.
Bobul este cunoscut din 1960, exterior arată ca un bob de mazăre unghiular și poartă numele botanic Cyamopsis tetragonolaba. Bobul aparține genului leguminoaselor.
Dieta cu gumă de guar
Guma de guar este, de asemenea, utilizată ca agent de îngroșare natural în înghețată.
Guma de guar este fabricată din fasole coaptă. Este indigest pentru oameni, cum ar fi celuloza și solubil în apă, cum ar fi amidonul.
Efectul de umflare și indigestibilitatea îl fac bun pentru tine dietă utilizare. Te umple repede și lasă asta Sațietate Stop fără a consuma calorii.
Există unul în dizolvare mucus asemănător gelului care acoperă și chimul cu un film. Asa de prevenit de asemenea Aportul de zahăr de la chim prin pereții intestinali parțial.
Deci glucoza intră în sânge și în Index glicemic Glicolul alimentelor ingerate este redus. Deci, puteți consuma făina pe lângă o dietă mixtă sănătoasă cu produse din cereale integrale, fructe, legume și proteine.
În industrie este adesea folosit ca unul natural Îngroșător. Se găsește adesea în Inghetate și Ketchup etc. Este insipid și indigest.
Făina este, de asemenea, adesea utilizată în produsele dietetice, deoarece are Nivelul zahărului din sânge doar crește încet și el așa reglementat.
Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă aportul de 30 până la 40 de grame de fibre pe zi, deoarece aceasta favorizează digestia și vă face să vă simțiți plin.
Este important ca tu bea suficient, dacă consumați multe fibre pentru a evita indigestia.
Aici fără calorii, ceai, cafea fără lapte și zahăr și alte băuturi cu conținut scăzut de calorii sunt de preferat aici.
Dacă beți prea puțin, fibra poate duce la constipație și flatulență. Deci, este important să vă obișnuiți încet corpul cu o dietă bogată în fibre.