Pierderea în greutate cu Lafay - Forum culturism

Mesaj de TeJech »24 Oct 2012, 02:06

greutate

Bună . De la începutul anului școlar din septembrie, practic metoda Lafayy asiduu. Chiar acum sunt la nivelul 2 și săptămâna mea merge așa.

Luni Muscu
Marți 1 oră de bicicletă eliptică
Miercuri Muscu
Joi 1 oră de eliptică
Muscu Vineri
Sâmbătă 1 oră de eliptică
Duminică 45mn De la Eliptică la Post.

Aș vrea să fac și banda de alergat, dar este ruptă și nu a fost încă reparată.

Și aș vrea să știu două lucruri: voi avea două săptămâni de vacanță de vineri și aș vrea să fac toate ședințele de Muscu/Endurance pe stomacul gol, este posibil? Citisem undeva că nu trebuie să depășești două antrenamente de rezistență la post pe săptămână, totuși, ceea ce este recomandat în carte, pentru a accelera pierderea de grăsime. Deci, va oferi același program ca mai sus, cu o zi liberă totală sâmbătă sau duminică, așa cum este recomandat. De asemenea, nu a trebuit să depășesc 45 de minute de rezistență pe stomacul gol, deoarece corpul se va atrage mai devreme pe grăsime și, dincolo de asta, va atrage pe mușchi.