Pierderea în greutate Cum să economisești calorii la biroul de acasă - fără să-ți dai seama
Dacă lucrăm de acasă, există multe delicatese în calea noastră care ar putea însemna kilograme în exces și care acum trebuie evitate. Am aflat ce sfaturi și trucuri puteți folosi pentru a economisi cu ușurință calorii la biroul de acasă.
Oricine lucrează la biroul de acasă știe că, deși poate fi relaxat să nu fie nevoie să părăsiți apartamentul pentru muncă, există o mulțime de gustări ascunse în sertare și în frigider, care sunt acum și mai tentante. Cu toate acestea, pentru a putea fi atenți la silueta voastră chiar și după ce biroul a fost mutat acasă și pentru a nu trebui să calculați cu kilogramele în exces, am examinat sfaturi și trucuri cu care economisim calorii în fiecare zi. În loc să trebuiască să renunțăm sau chiar să experimentăm o schimbare reală în dieta noastră, cheia aici este să depășim echilibrul caloric. Am enumerat pentru dvs. ce metode puteți utiliza pentru a consuma mai puține calorii.
1. Bea un pahar cu apă înainte de mese
Consumul de lichide în fiecare zi este extrem de important pentru un ten radiant și clar, dar ne ajută și să ne atingem greutatea dorită. Pentru că, dacă aveți un pahar mare de apă plată înainte de fiecare masă, nu numai că vă stimulați metabolismul, ci și vă dezvoltați digestia și, de asemenea, satisfaceți prima senzație de foame. Dacă sunteți în căutarea unui supliment de rapel care topește grăsimile, îmbogățiți-vă apa cu lămâie proaspătă.
2. Făină de ovăz integrată
Am explicat deja de mai multe ori că fulgi de ovăz este ideal atunci când vrem să declarăm război excesului de kilograme. Ceea ce le face un must-have la biroul de acasă, dacă vrem să avem grijă de silueta noastră, sunt o mulțime de fibre, minerale și vitamine valoroase, care ne mențin pe deplin pe termen lung și ne mențin nivelul glicemiei constant după masă. Putem lua fulgii copioși într-o mare varietate de moduri și le putem mânca ca ovăz peste noapte, terci sau chiar sub forma unui tort delicios - astfel încât să ne garantăm că nu ne plictisim.
3. Nu mânca prea târziu
Mai ales atunci când suntem la biroul de acasă, ne putem gestiona singuri timpul mult mai bine. Acum, însă, este important să rezistați gustărilor care sunt consumate rapid între ele și să se bazeze în schimb pe trei mese fixe care dau structură vieții noastre de zi cu zi și ne asigură că economisim calorii. Mai ales când vine vorba de cină, ar trebui să fim atenți să nu lăsăm să se desfășoare prea târziu, deoarece digestia noastră ar fi altfel mai stresată în timpul somnului. Cel mai bine este să vă permiteți cel puțin două ore între ultima masă și ora de culcare, astfel încât să nu trebuiască să vă culcați cu stomacul plin sau cu stomacul mârâit.
4. Pregătiți masa
Mersul la un restaurant cu colegii la prânz nu numai că are un impact financiar pe termen lung, dar ne asigură și că mâncăm mai puțin conștient și că ne concentrăm asupra lucrurilor care au mult prea multe calorii. Acest comportament poate fi înșelat și se pot economisi calorii, în special cu Meal Prep, adică prepararea mâncării noastre pentru mai multe mese. În special la biroul de acasă, putem acum să ne luăm acest timp direct după sau înainte de muncă și să ne pregătim pentru următoarele zile cu mâncăruri delicioase, proaspete și sănătoase.
5. Dormi suficient
Așa că am fi ajuns deja la ultimul nostru punct de a economisi calorii la biroul de acasă. Cei care se odihnesc și între șapte și nouă ore scad riscul de obezitate, hipertensiune arterială și niveluri de zahăr din sânge și, în același timp, stimulează arderea grăsimilor, așa cum a descoperit un studiu american realizat de National Institutes of Health. În plus, nu ne putem delecta cu delicii grase și dulci în acest timp, care la rândul său joacă un rol în echilibrul nostru caloric.
Nu trebuie să ratați aceste știri despre stilul de viață: