Pierderea în greutate Dacă urmați aceste 6 trucuri, veți pierde în greutate ELLE în weekend
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Weekendul trecut! Dar, vineri seara, toate rezoluțiile de fier în ceea ce privește nutriția și exercițiile fizice sunt adesea aruncate peste bord. Desigur, ar trebui să o luați ușor și să vă relaxați. Dar acest lucru poate duce rapid la faptul că ați acumulat câteva kilograme de bun-simț luni luni dimineață. Experții în nutriție împărtășesc ce trebuie făcut pentru a evita îngrășarea în weekend.
Aceste sfaturi funcționează:
1. Rămâi fidel ritmului tău alimentar
În timpul săptămânii mănânci exact ceea ce este bine pentru tine și îți oferă energie pe termen lung, fără a te face lent. Sigur, tentația de a lua un brunch extensiv duminicală cu cornuri și prieteni este grozavă sau, de asemenea, posibilitatea de a dormi până la prânz, de a renunța complet la prânz și apoi de a prefera să luați cina seara. Asigurați-vă că respectați cele trei mese și le consumați așa cum ați face de luni până vineri.
2. Intalneste-te impreuna cu prietenii pentru sport
Este de înțeles că vrei să folosești cele două zile libere pentru a petrece cât mai mult timp cu prietenii tăi - în loc să transpiri doar în sala de gimnastică. Apoi, întâlniți-vă doar pentru jogging, înot sau o cursă de yoga. Și apoi puteți continua să conversați.
3. Aveți gustări sănătoase în buzunar
Acesta este singurul mod în care puteți evita să vă înfometați brusc în timp ce faceți cumpărături, cu bicicleta sau alte excursii - și să nu găsiți alternative sănătoase în afară de fast-food. Merele, morcovii, migdalele, fructele uscate sau batoanele de proteine sunt ideale pentru deplasare, chiar și la temperaturi calde.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Verificați din timp meniul restaurantului
Astfel puteți evita să stați în fața meniului cu pofte, să nu puteți decide deloc - și în cele din urmă să alegeți ceva pe care îl regretați în timp ce mâncați. Chiar dacă sunteți invitat la cină cu prietenii, aflați în prealabil ce vor exista și, dacă este necesar, oferiți-vă să aduceți o salată sau alte gustări sănătoase.
5. Reconsiderați comanda de cocktail
Alcoolul este bogat în calorii, dar băuturile răcoritoare și sucurile cu care este amestecat au și mai multe. Dacă doriți să comandați o băutură, încercați să evitați păcatele dulci, cum ar fi pina colada sau gin tonic și, în schimb, comandați o băutură cu conținut scăzut de calorii pe bază de sifon, cum ar fi o Cățea Skinny (apă și vodcă cu o picătură de suc de lime) . Bea încet și cu măsură.
6. Fa-ti o programare pentru dimineata
Acest lucru nu numai că vă asigură indirect că nu exagerați atunci când petreceți cu o noapte înainte, dar vă oferă și un început mai bun al zilei. Cât de des se întâmplă altfel să nu te poți ridica din pat și să urmărești Netflix ore în șir - și chiar să nu arzi calorii.