Pierderea în greutate De aceea nu pierdeți nicio kilogramă în ciuda dietei și a ceea ce vă ajută
Nu poți pierde în greutate în ciuda dietei și a exercițiilor fizice? Vă vom spune ce greșeli alimentare sunt responsabile pentru acest lucru și ce puteți face în acest sens
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Devine enervant! Vă torturați pentru a face mișcare zilnic, mâncați sănătos, evitați dulciurile și alcoolul - și totuși pur și simplu nu pierdeți în greutate. Cu toate acestea, mult mai mult depinde de o dietă reușită decât doar o dietă sănătoasă și suficient exercițiu. Aici vă spunem ce greșeli de dietă ar trebui să evitați și ce puteți face în schimb.
Pierderea în greutate: De aceea nu pierzi kilograme în ciuda dietei - asta ajută
1. Motiv pentru care nu poți pierde în greutate: metabolismul tău încetinește
Pentru a slăbi în mod corespunzător, trebuie să obțineți un deficit caloric, ceea ce înseamnă: Trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați. Dar dacă începeți brusc să consumați mult mai puține calorii, vă puteți deranja metabolismul. Nutriționiștii au descoperit că persoanele care iau o dietă cu conținut scăzut de calorii slăbesc mult mai încet decât cei care încep încet. Motivul pentru aceasta este că organismul stochează caloriile pe care le obține cât mai mult timp posibil pentru a fi pregătit pentru vremuri nefaste.
Al doilea motiv pentru care nu poți pierde în greutate: suprimi sentimentul natural de foame
În timpul unei diete, mâncarea poate deveni un adevărat dușman. Încercăm să ne suprimăm senzația de foame și pur și simplu să nu mâncăm excesiv. Cu toate acestea, pe termen lung, aceasta poate deveni o adevărată capcană pentru dietă. Dacă îți suprimi întotdeauna senzația de foame, corpul tău va stoca în cele din urmă toate rezervele pe care le primește și va face mai dificilă pierderea în greutate a corpului tău. În loc să căutați dulciuri nesănătoase din frustrare, este recomandabil să aveți gătite precum nuci sau un măr pregătit.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Motiv pentru care nu poți pierde în greutate: Nu bei suficient
Știm cu toții că apa potabilă este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru corpul nostru! Și totuși vrem să enumerăm acest punct aici, deoarece este doar extrem de important. Cei care nu beau suficiente lichide își pot visa mult timp greutatea visată. Bând prea puțin ne face să ne simțim balonați și epuizați. Corpul nostru stochează apoi apa. În plus, suntem pur și simplu mai flămânzi atunci când nu bem suficient pentru că stomacul nostru este gol. În loc să mergeți la următoarea batonă de ciocolată, ar trebui să luați de acum înainte un pahar cu apă.
4. Motiv pentru care nu puteți pierde în greutate: nu consumați suficientă grăsime
Pe lângă zahăr, grăsimile sunt cel mai mare îngrășător atunci când vine vorba de o dietă echilibrată. Gândi! Pentru că dacă renunți complet la grăsime, nimic nu-ți va afecta greutatea. Corpul are nevoie de grăsimi pentru a funcționa corect. Desigur, nu vorbim aici de burgeri grași și cartofi prăjiți, ci de acizi grași saturați, adică de grăsimile sănătoase găsite în avocado sau somon.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Motiv pentru care nu poți pierde în greutate: nivelul tău de cortizol este crescut
Oricine a urmat vreodată o dietă știe cât de greu poate fi să treci fără mâncare delicioasă săptămâni întregi. Dacă nu se întâmplă nimic pe cântar, poate fi destul de stresant. Din frustrare ajungi în punga de jetoane sau te delectezi cu un cupaj de înghețată. Doar pentru a mă simți și mai rău după aceea. Aici intervine hormonul de stres cortizol. Crește tensiunea arterială și crește nivelul de insulină. Niciuna dintre acestea nu este condiții bune pentru pierderea în greutate. Este mai bine să vă acordați timp și dieta dvs. și să vă delectați cu o zi de înșelăciune. Aici puteți sărbători o dată pe săptămână.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile