Pierderea în greutate de ce exercițiile fizice sunt mai eficiente dimineața

Autor (i): Maeliss Innocenti

Vara se apropie și, evident, vine și sezonul dietetic. Cele pe care le punem urgent pentru a slăbi. Dar nici un „corp de plajă” fără sport. Deci, pentru a fi cât mai eficienți, trebuie să răspundem la această întrebare: este mai bine să faci mișcare dimineața sau seara?

Pentru a slăbi eficient, implementarea unei diete nu este de obicei suficientă. Practica unei activități fizice este esențială.

Dar, pentru a optimiza efectele unui antrenament asupra corpului, există un moment din zi care este mai potrivit pentru a face acest lucru: dimineața.

Profesioniștii din domeniul sănătății sunt mai mult sau mai puțin unanimi în acest sens. Exercițiile fizice dimineața sunt mult mai eficiente atunci când scopul este de a elimina grăsimile, astfel încât să slăbești și să slăbești.

De ce? Ce se întâmplă după un somn bun? "Dimineața, tocmai am petrecut o anumită perioadă de post, așa că ne vom baza pe rezervele noastre. Va trebui totuși să fim atenți să nu depunem un efort prea intens pentru a nu suferi prea multă pierdere musculară", explică Mickaël Dieleman (dietetician-nutriționist în Lyon) la France-Soir.

Evident, practicarea sportului dimineața necesită o anumită igienă a vieții și o dietă bună.

Mersul la sală sau joggingul pe stomacul gol este contraindicat. Este imperativ să luați cel puțin o gustare înainte de a merge să ardeți calorii.

Pentru Mickaël Dieleman, idealul este să "fie să ia un mic dejun normal cu un produs din cereale, proteine ​​slabe sau nu, lactate sau nu, fructe sau suc de fructe, cu două ore înainte de antrenament. Compot cu 30 de minute înainte pentru a fi în formă, apă și restul micului dejun după sesiune ".