Acestea sunt trucurile de fitness ale modelelor masculine
Corpul tău este capitala ta: așa se mențin în formă modelele masculine Maxime Henrotay, Peter Badenhop și Kevin Pabel (din stânga).
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Este treaba lor să pară bine pregătiți, dar nu pompați, deoarece lucrează ca modele: trei bărbați perfect construiți de la Hamburg la New York ne-au împărtășit trucurile de formare și nutriție.
Acestea sunt trucurile de fitness ale modelelor masculine:
1. Domnul Dolce Vita: Maxime Henrotay
Locul de reședință: Paris
Instagram: @henrotaymaxime
Agenție de modele: www.bananasmodels.com/@bananasmodels
Cât timp petreceți în sport?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mă antrenez de cel puțin trei ori pe săptămână timp de două ore sau de patru ori pe săptămână timp de 1 1/2 ore sau de cinci ori pe săptămână timp de o oră. În funcție de cât timp liber există între slujbele mele.
Cum este antrenamentul tău?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Uneori merg pe banda de alergat, uneori prefer ergometrul bicicletei sau stepperul, în funcție de forma mea zilnică. Apoi antrenez maxim două grupe musculare, una mică și una mare, de ex. B. Piept și biceps, spate și triceps, sau picioare și umeri.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
La ce mâncare te slăbești?
Cu carne - îmi place și o mănânc aproape în fiecare zi. Dar, bineînțeles, nu mă pot descurca fără junk food și să mănânc mult din ea. Întrucât tatăl meu este italian, pizza și pastele fac și ele parte din viața mea, sunt în genele mele - nu pot face nimic în acest sens! (râde)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cum faci păcatele pizza să fie din nou bunet?
Merg la fugă. Regula este dovedită și super simplă: mâncați prea mult - mai mult antrenament de anduranță.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Domnul Superfit: Kevin Pabel
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Locul de reședință: Hamburg
Instagram: @kevin_pabel
Agenție de modele: www.kultmodelagency.com/@kultmodels
Exersezi în fiecare zi?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nu, de vreo cinci ori pe săptămână. Când sunt mult pe drum, pot fi unități scurte de 30 de minute. Pentru mine este important să antrenez corect fiecare mușchi cel puțin de două ori pe săptămână.
Cum este structurat planul dvs. de instruire?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Uneori mă antrenez cu greutăți (gratuit și pe mașini) - dar din cauza câtorva leziuni și a mai multor cunoștințe de fitness, acestea au scăzut de-a lungul anilor. Executarea corectă este mai importantă pentru mine. Puteți obține multe lucruri cu greutăți mai ușoare. În plus, antrenez mult cu propria greutate corporală. O dată pe săptămână am o întâlnire cu sacul de box, pentru mușchii de bază fac câteva exerciții Pilates și uneori frecventez și un curs de yoga. Cardio și stretching sunt în programul meu după antrenament sau în zilele de odihnă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Secretul tău de șase pachete?
Toată lumea trebuie să-și dea seama asta de la sine, dar, din moment ce iubesc abs, o fac de trei până la patru ori pe săptămână. Unul dintre exercițiile mele preferate este ridicarea picioarelor agățate (pe o bară de tracțiune), dar greșelile simple sau exercițiile de susținere au, de asemenea, succes. Desigur, și dieta joacă un rol important: organismului îi place să-și stocheze grăsimile, mai ales pe stomac.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dar nimic din asta nu se vede la tine.
Nu, pentru că nutriția este atât de importantă. Încerc să mănânc proteine și legume în cantități mari și evit alimentele extrem de bogate în calorii și grăsimi. Fasole, broccoli, spanac sau morcovi - gama de legume este imensă. Carnea organică se servește de trei până la patru ori pe săptămână, de preferință pui, desigur. De asemenea, încerc să mănânc pește de cel puțin două sau trei ori pe săptămână, în principal somon. În loc de paste albe, aleg întotdeauna versiunea cu cereale integrale.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce gustări ai întotdeauna la tine când călătorești?
Mere, banane, nuci, pâine integrală cu brânză de vaci și bare de proteine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Domnul Vegan: Peter Badenhop
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Locul de reședință: New York
Instagram: @peterbadenhop
Agenție de modele: www.fordmodels.com/@fordmodels
Urmezi o anumită dietă?
Nu sunt un fan al numărării caloriilor și al urmăririi minuțioase a macronutrienților. Dar mănânc exclusiv vegan de aproximativ doi ani: meniul meu include cât mai multe alimente proaspete, neprelucrate, cum ar fi fructe, legume sau leguminoase.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cum te menții în formă?
În acest moment urmăresc o divizare clasică 3 (antrenament de forță vizat al diferitelor grupuri musculare în diferite zile) cu jogging în fiecare zi. Îmi schimb antrenamentul la fiecare câteva luni și uneori integrez unități de yoga Freeletics sau (Bikram).
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cea mai bună gustare înainte de antrenament?
Ori de câte ori am timp, este un castron cu fructe, fulgi de ovăz, nuci, lapte pe bază de plante și praf de proteine vegane. Sau îmi amestec un shake făcut din fructe, legume cu frunze verzi și apă sau lapte de migdale și praf de proteine vegane.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Și dacă ești prea leneș pentru toate astea?
Apoi mă antrenez imediat după ce mă ridic. Înainte de a începe să meditați, v-ați mutat deja.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Înregistrați-vă acum pentru buletinul informativ WhatsApp al InStyle și primiți toate noutățile de top direct pe smartphone-ul dvs. gratuit!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile