Pierderea în greutate De ce nu funcționează adesea Hormonul Grelina este feminin de blamat; potrivi
Pierderea în greutate ar trebui să meargă rapid, foarte repede. Zece kilograme în zece săptămâni? Aceasta nu este deloc o problemă - cu condiția să credeți revistele relevante, care vin cu o nouă propunere în fiecare săptămână. Singura problemă este: Dacă nu există nicio schimbare în dietă în spatele dietei, kilogramele sunt repede pornite - și poate chiar și alte câteva. De ce nu funcționează de fapt cu pierderea în greutate?
Efectul yo-yo este numele fenomenului când kilogramele pe care le pierzi sunt din nou pe coaste după scurt timp. Nutriționiștii din Australia au descoperit recent cum funcționează efectul yo-yo.
Ce se întâmplă dacă pierdem mult într-o perioadă scurtă de timp?
Sunt diferiți hormoni, care stimulează pofta de mâncare după o dietă: participanții la studiu au pierdut aproximativ 15% din greutatea corporală în 10 săptămâni. Dar asta a fost puțin pentru organism prea mult deodată. La un an după oprirea dietei, în medie, jumătate din pierderea în greutate fusese deja pierdută.
Au fost măsurați mai mulți hormoni, inclusiv de asemenea, binecunoscutul hormon Grelina, că pentru asta Senzație de foame responsabil este. Rezultatul: Ghrelin era încă acolo la un an după întreruperea dietei mult mai activ decât înainte de dietă, la care oamenii de știință nu se așteptau.
Hormonul grelină determină absorbția caloriilor
Pentru ei, un lucru este sigur: chiar și cu mult timp după ce s-a încheiat o dietă radicală, hormonul determină din ce în ce mai mult organismul să absoarbă calorii - probabil până cel puțin Greutatea de pornire se ajunge din nou. Așadar, toate eforturile de a pierde în greutate sunt timp pierdut deoarece sunteți sub influența hormonilor?
Probabil că nu, dacă poți Studii pe termen lung fără diete radicale se uita la.
De câțiva ani, nutriționiștii pun doar o singură întrebare: ar trebui cei care doresc să piardă în greutate să își reducă definitiv consumul de grăsimi („cu conținut scăzut de grăsimi”) sau să consume mai puțini carbohidrați („cu conținut scăzut de carbohidrați” *)?
A treia variantă a pierderii în greutate, și anume „Mănâncând mai puțin” a ieșit de mult. Pentru că în practică, a mânca mai puțin înseamnă a nu avea voie să mănânce nimic, deși cineva este încă flămând, ceea ce a demonstrat experiența nu poate fi menținut o perioadă de câteva săptămâni.
Citiți toate părțile raportului