Pierderea în greutate Declarați războiul caloriilor prăjiturilor de Crăciun - Immenstadt i
Adventul este chiar după colț și chiar dacă ați reținut până acum, este timpul să ronțăiți turtă dulce, speculoos, domino și prăjituri de unt de casă. Începând cu 1 decembrie, deschiderea ușii calendarului adventului și savurarea ciocolatei ascunse în spate este un punct culminant zilnic. În plus, pentru mulți, punctul culminant al Crăciunului este cina fastuoasă de Crăciun, precum și oferirea de cadouri.
Din păcate, toate aceste tentații asigură faptul că mulți oameni îmbracă grăsime de iarnă adevărată. Pentru a arăta în continuare bine fotografiile de familie făcute pentru festival, ar trebui să dedicați ultimele săptămâni ale anului atât exercițiilor fizice, cât și distracției. Nu este atât de ușor în sezonul rece, dar există câteva opțiuni pentru antrenament acasă.
Exercițiu acasă
Dacă sunteți membru al sălii de sport sau al unui club sportiv, acest lucru vă poate motiva să faceți mișcare regulată. Dar când este întuneric, frig și poate chiar zăpadă afară, trebuie totuși să vă strângeți împreună pentru a merge la sport. Este mai ușor dacă puteți găsi oportunități de a vă îmbunătăți în propriile patru pereți.
Cu o sală mică de gimnastică privată acasă, este desigur deosebit de ușor să vă provocați cu adevărat mușchii. Dispozitivele pentru casă nu sunt atât de scumpe pe cât ați putea crede, așa cum arată acest furnizor. Cel mai bun lucru de făcut este să obțineți echipamentul de antrenament care vă place cel mai mult și pe care l-ați încercat deja în sala de gimnastică. Pentru că dacă antrenamentul este distractiv, vezi succesul mai repede - cel puțin se simte așa.
Dar nu trebuie să fie dispozitive voluminoase care costă mulți bani. Multe dispozitive de antrenament mici și, mai presus de toate, care economisesc spațiu, au, de asemenea, succes dacă sunt utilizate în mod regulat. Saltul de coardă, de exemplu, are un impact mare asupra stării dumneavoastră. Saltul cu trambulina timp de 10 minute pe zi face de asemenea minuni. Unitățile de instruire pe care le puteți integra în viața de zi cu zi sunt grozave. Atunci nu trebuie să te mai ridici după o zi stresantă.
Un aparat de exerciții cu pedale este mic și îl puteți transporta rapid dintr-un loc în altul. Acest lucru vă permite să vă antrenați picioarele atunci când curățați cartofii la masa din bucătărie la prânz sau brațele când îl așezați în fața dvs. seara în timp ce vă uitați la televizor.
De asemenea, vă puteți menține în formă fără niciun echipament acasă. Exercițiile clasice, cum ar fi genuflexiuni, ședințe sau flotări, pot fi, de asemenea, efectuate rapid în timpul zilei. Este similar cu anumite figuri de yoga. Războinicul sau rugăciunea soarelui. Vă ajută să vă adunați între voi și să vă concentrați din nou mai bine. Efectele secundare fizice sunt aproape secundare aici.
În armonie cu corpul tău
Dar, cu tot antrenamentul la domiciliu, nu uitați să obțineți aer proaspăt. Acest lucru vă întărește sistemul imunitar și vă promovează capacitatea de concentrare. Este ușor să uiți să bei suficient iarna. Dar acest lucru este cu atât mai important dacă faceți sport, iar aerul este destul de uscat din cauza încălzirii. Faceți-vă mai des un ceai cald sau cacao fierbinte. Acest lucru vă va umple rezervoarele de lichide ale corpului și vă va încălzi din interior. Întregul antrenament nu numai că vă asigură scăderea kilogramelor, dar și că scăpați de depresia de iarnă pe măsură ce circulația dvs. începe.
Dar nu fi deprimat dacă nu poți face nimic pentru corpul tău înainte de Crăciun. Pentru mulți, este un moment stresant care necesită multă forță. De ce nu vrei o bicicletă de exerciții pentru festivități și intenționezi să o folosești pentru Anul Nou? Atunci este posibil să aveți mai multă energie pentru a vă atinge obiectivele.