Pierderea în greutate după sarcină; amabil incoblență

Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Dacă continuați, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Mai multe informații, inclusiv modul de control al cookie-urilor, pot fi găsite aici.

Un subiect cu care s-a ocupat aproape fiecare mamă este pierderea în greutate după sarcină. Eu însumi câștigasem aproximativ 13 kilograme în timpul sarcinii cu Toni. Toni are acum peste trei ani și am un IMC între 19 și 20 - așa că sunt foarte mulțumit de silueta mea! Cu toate acestea, scăderea mea în greutate a mers destul de încet - și pentru că nu puteam să mă mișc cu greu decât mult timp din cauza operației cezariene.

Este diferit cu prietena mea Sabrina. Sabrina a primit micuța Mia pe 28 februarie 2017 și la scurt timp după naștere a arătat aproape la fel de subțire ca înainte. Și asta în ciuda unei cezariene!

Pentru că mi se pare atât de remarcabil, am întrebat-o dacă aș putea să o intervievez pe această temă. Sunt sigur că acest subiect vă va interesa pe mulți dintre voi. Dar dacă acum crezi că slăbitul este ușor, rapid și ușor - trebuie să te dezamăgesc. Povestea Sabrinei este realistă și, prin urmare, din păcate nu include un jurnal de 4000 Kcal Ce-mănânc-într-o-zi-alimentară la chifle la Nutella pentru micul dejun etc. Așa arată viața reală. Pierderea în greutate după sarcină este o muncă grea, mai ales că mamele sunt stresate de lipsa somnului, stresul și adaptarea la noua situație de viață. La mulți ani tuturor celor care încă reușesc să aibă grijă de corpul lor, chiar dacă asta lasă încă un kilogram sau doi pe copil. Dacă vă place subiectul și ar trebui să scrieți mai multe despre acesta, de ex. cum mi s-a întâmplat personal, atunci vă rog să lăsați un comentariu.

Cu atât de mult în avans, acum Sabrina poate spune ...

Tema 1. Greutatea și obiectivele Sabrinei

Înainte de sarcină, aveam aproximativ 50 de lire sterline. Aceasta a fost, de asemenea, greutatea mea scăzută de mult timp, deoarece pierdusem în greutate pentru nunta care a avut loc recent. Am luat 10,8 kilograme în timpul sarcinii. M-am cântărit o dată pe săptămână și am urmărit greutatea pe o aplicație. (Aplicație: Sarcina + de la sănătate și părinți - cu o mulțime de informații despre copii). La sfârșitul sarcinii am cântărit doar 150 de kilograme. Mia a venit cu o lună mai devreme și a cântărit 2.700 de grame la naștere.

Acum - la patru luni după naștere - cântăresc din nou 62 de kilograme. Dar am avut deja greutatea la două săptămâni după ce am născut. Kilogramele sunt acum distribuite diferit decât înainte. Acum picioarele mele tind să fie mai subțiri, dar stomacul meu este încă o zonă cu probleme: deja destul de plat, dar în loc de circumferința taliei de 69 cm înainte de a naște, am acum 73 cm.

Acum, scopul meu este să fac totul mai strâns și mai musculos. Burtica este inca incretita si oscilanta, ar putea fi si mai definita. Și încă îmi lipsește fundul!

Subiectul 2: Sarcina Sabrinei

În primele trei luni am fost aproape incapabil să mănânc nimic pentru că mi-a fost rău tot timpul. Aproape că nu am vărsat niciodată, dar mi-a fost foarte rău. Din când în când era covrig sau roșii cu ulei de măsline, dar era foarte rar că puteam mânca. Asta a durat până la a 14-a săptămână de sarcină - și până atunci am slăbit, desigur. După a 14-a săptămână de sarcină, am putut mânca normal ca înainte de sarcină: totuși nu am fost niciodată un bun mâncător: era de obicei o salată la prânz și ceva cald seara. Am încercat să mănânc sănătos. Dar mi-am poftit și dulciurile: la un moment dat în fiecare dimineață nimic nu funcționa dacă nu aveam 2 iaurturi sau un cookie de la McDonalds. Altfel am încercat să mănânc multe alimente proaspete. Și mi-a venit să mănânc paste! Dar nu am mâncat prea mult pentru femeile însărcinate. Spre sfârșitul sarcinii am avut și diabet gestațional. A trebuit să măsoar de patru ori pe zi și ar trebui să evit carbohidrații și dulciurile și mai degrabă să mănânc nuci în loc de ciocolată. Dar nucile nu au gust de ciocolată. De aceea m-am tratat cu ceva dulce.

Subiectul 3: După naștere până astăzi (4 luni după naștere)

După naștere am a) mâncat puțin b) alăptat și c) în loc să mănânc, m-am distras și am preferat să curăț apartamentul. Dar asta a fost foarte nesănătos. Când vine, mănânc uneori câte o sul pe zi. Câteva zile nu am mâncat nimic, poate am luat două cafele. Pur și simplu nu mi-a fost foame. Dar poate de aceea nu aveam atât de mult lapte, așa că și Mia a primit sticle. Ca un copil prematur, ea știa deja sticlele de la secția de terapie intensivă. Când alăptam, nu am fost niciodată sigur dacă va fi plină. Ca un copil prematur, a trebuit să crească cu adevărat. Am avut și o infecție gastro-intestinală când Mia avea cinci săptămâni, ceea ce însemna că am slăbit din nou.

Ce a fost bine: am comandat multă mâncare! La dracu cu cărbunele, nici nu ai timp să gătești cartofi cu copilul mic.

A zi obișnuită - pe baza mâncării mele - arată astfel: De obicei mănânc prima masă la 16:00. De obicei, două pâine din cereale integrale, una dulce cu gem și una sărată cu cârnați sau brânză și legume. Sau ies să mănânc, Mia stă întinsă în cărucior și pot mânca ceva în pace. Dacă pregătesc eu însumi mâncare acasă, durează atât de mult încât Mia este de obicei neliniștită din nou când vreau să mănânc. Încerc să mănânc puținul pe care îl mănânc într-un mod echilibrat și în pace. Înainte de ora 16 am să beau cafea și o bucată de ciocolată.

Sfaturi pentru Dusseldorf pentru a mânca afară pentru mame de la Sabrina:

Vapiano– (disponibil și în Koblenz)
Woyton (disponibil și în Köln, de exemplu) - panini, covrigi etc.
Steak forge pe Carlsplatz
Bazzar - baghete delicioase
Eigelstein în Medienhafen
. Și dacă este necesar, un brutar sau Aldi vor face același lucru!

În prezent nu renunț la niciun fel de mâncare. Nu am mâncat niciodată cu adevărat smântână, altfel chiar mănânc totul. Chiar și cârnați etc. pe care nu i-am mâncat înainte de sarcină. În timpul zilei, de obicei am gustări sănătoase, cum ar fi nuci sau o bucată de castravete, sau o bucată de brânză sau cârnați când am o varză rapidă. Ciocolata este disponibilă doar cu cafea dimineața.

încerc din nou sport regulat și du-te la yoga fierbinte în Düsseldorf. Chiar îmi place. Încerc să merg acolo de două ori pe săptămână. Este minunat pentru flexibilitate, construiește mușchi adânci și este bun pentru spatele tău. Am probleme cu spatele și probleme la genunchi după sarcină. Acest lucru a venit probabil din hormonii sarcinii și alăptării. De asemenea, sunt înregistrat la sala de sport, dar chiar am fost acolo după ce am născut. Și merg la multe plimbări - câteva zile 10-12 kilometri!

Dacă aș rămâne din nou însărcinată, aș face mai mult exercițiu devreme în timpul sarcinii - atât timp cât pot, atât timp cât burta mea nu este atât de mare. Și aș face mai mult pentru a mă relaxa, a merge la înot sau așa ceva. În timpul sarcinii, am muncit din greu la locul de muncă și am neglijat toate acestea. Și aș face exerciții mai bine direcționate pentru spate și stomac, deoarece aveam foarte multe dureri de spate. Și învață să gătești în timpul sarcinii!