Pierderea în greutate după sarcină cum să găsiți linia după copil

după

Unii pierd în mod natural kilogramele înregistrate în timpul sarcinii. Alții au ceva mai multe probleme în a-și șterge curbele. Pentru cei care vor să slăbească după sarcină, nu se pune problema grăbirii. Odată ce v-ați găsit ritmul, semnele (și somnul), puteți, dacă doriți să începeți o dietă post-sarcină, cu condiția să respectați câteva reguli. !

  • Recuperarea după naștere
  • Dieta după sarcină ?
  • Ideile noastre de gustări ușoare în caz de puțină foame
  • Iată o zi tipică, în săptămânile după nașterea bebelușului
  • 60 de rețete ușoare pentru a vă inspira
  • Tratamente pentru a vă remodela silueta și a vă recâștiga corpul anterior
  • Alimente care ajută la recâștigarea stomacului plat !

Recuperarea după naștere

Nu mai suport, sunt epuizat. Și apoi doare. Când în sfârșit încep să adorm, bebelușul meu începe să plângă, îi este foame și suntem din nou plecați. A fi mamă nu este doar un zâmbet, chiar dacă sunt răsfățat pentru el !„ne ​​spune o mamă pe forum.

Dacă aceasta este situația ta, nu-ți spune că ești o mică natură. ! Cauzele oboselii și durerii sunt obiective. Această observație este clasică în rândul multor tinere mame.
Scăderea bruscă a nivelului de hormoni, conștientizarea responsabilităților tale, lipsa somnului, efortul nașterii, epiziotomia, operația cezariană, pierderea de sânge ți-au supărat corpul. Nu puteți face nimic în acest sens și poate dura câteva săptămâni. În primul rând și pentru a nu vă epuiza în continuare, este esențial să vă recuperați după naștere. Odată ce vă simțiți mai bine, vă puteți revedea dieta și, eventual, luați în considerare dieta.

Dieta după sarcină ?

> Ia-o ușor: nu mai mult de 500 g până la 1 kg pe săptămână. Pentru că în aceste săptămâni post-naștere, nu ești neapărat într-o formă excelentă. Deci, chiar dacă începeți o dietă după sarcină, nu coborâți sub 1500-1800 kcal/zi.

> Feriți-vă de deficiențe ! Sunt frecvente după sarcină. Pentru a le evita, mâncați o dietă echilibrată și variată. Nu tăiați alimente, ci mâncați mai puține grăsimi și zahăr, în timp ce continuați să vă bucurați de fructe și legume, amidon, carne și pește, produse lactate, leguminoase.