Pierderea în greutate este doar o chestiune de deficit caloric
de Kran pe 28.06 15.33
În prezent, cântăresc 90 kg pentru 1m77 pentru 16% grăsime și observ că pe mine ieșirea/intrarea nu funcționează .
Nu înțeleg de ce atunci când încep un uscat de 1500 de calorii nu mă pot usca.
Pe de altă parte, când consum 1000-1200 de calorii, mă usuc bine de 1 până la 2 kg pe săptămână, așa că sincer aș fi vrut să știu dacă alte persoane au această problemă, deoarece devine deprimant să mănânce atât de puțin pentru a fi tăiat în jur de 10% Mg.
De asemenea, am observat că atunci când mănânc carbohidrați sub orice formă, corpul meu nu se schimbă în oglindă.
În plus, grăsimea mea nu este localizată, iau grăsime în coapse vițeii burtica într-adevăr peste tot pe scurt.
Pe de altă parte, câștigul de masă este foarte ușor pentru mine, cu o dietă la 1800 de grame, foarte bine.
Că viața este nedreaptă. Sunt gata să cobor la 1200 uscat și 1500 de întreținere pe viață, dar există un risc pe termen lung ?
Am ajuns astfel la concluzia că ieșirea/intrarea nu este valabilă pentru un metabolism lent, deoarece a fost obligat să observ că nu mă usuc.
Pierderea în greutate: doar o chestiune de deficit caloric ?
de Alban pe 28.06 15.40
Unii citesc.
Pierderea în greutate: doar o chestiune de deficit caloric ?
de Kran pe 28.06 15:42
Vă mulțumim pentru link.
Pe scurt, link-ul tău spune că îmi subestim aportul de calorii și toată lumea respectă această regulă de ecuație și așa cumva nu aș vrea să aud.
Cu toate acestea, autorul recunoaște că unele persoane sunt rezistente la pierderea de grăsime, dar nu suntem atât de diferiți.
Am un nivel mediu în limba engleză și este posibil să nu fi înțeles bine scopul textului
Voi considera că aportul meu de calorii este subestimat. și totuși cântăresc totul ... așa că voi mânca mai puțin și voi vedea ce dă.
Voi crea un jurnal cu dieta mea și voi vedea cum arată după reajustarea dietei pe baza acestui articol.
Pierderea în greutate: doar o chestiune de deficit caloric ?
de Bruno S. pe 28.06 16:43
Nu văd unde este problema:
1200 -> te usuci
1500 -> întreții
1800 -> tu „vrac”
Unde vezi că „nu funcționează” ?
Ai doar nevoie de calorii scăzute, atât. (sau le subestimezi, așa cum sugerează Alban)
Pierderea în greutate: doar o chestiune de deficit caloric ?
de Alban pe 28/06 19:45
Kran, ai înțeles esențialul.
Chiar acum spui că ai 90 kg pentru 16% grăsime. Ai urmat o dietă? Ești unul acum? De cand ?
În caz contrar, nu trebuie să fie neplăcut, dar este adevărat că este foarte dificil de estimat bine aporturile calorice. Studiile efectuate pe această temă au arătat că puteți subestima cu ușurință aportul de calorii cu 50% și supraestimați cheltuielile cu 50%. Totul fiind în bună credință. Singura modalitate de a ști este să cântărești și să notezi tot ceea ce mănânci cel puțin câteva zile, apoi să faci bilanț. Dar trebuie să notezi totul, inclusiv puțina cafea pe care o ai la serviciu în pauză, sifonul pe care îl ai după-amiaza etc. etc.