Pierderea în greutate este obiectivul greșit, este rezultatul modificărilor dietei
Când pierzi astascopul este.. poateRezultatul arată astfel
Ați auzit sau ați citit vreodată despre cei mai mari pierzători?
NBC i-a urmărit pe candidați cu o cameră, în timp ce aceștia au urmat o dietă foarte scăzută în grăsimi, bogată în proteine și foarte subcalorică timp de cel puțin 6 săptămâni. În același timp, a fost inclusă o mulțime de exerciții fizice.
Rezultat: a fost o slăbire mare. Super, asta e ideal.
Crezi, pentru că:
Studiile ulterioare au arătat că toți participanții, cu excepția unui participant, nu numai că și-au recăpătat greutatea inițială, ci au depășit-o. Dar asta nu a fost cel mai rău, ci faptul că toți participanții au suferit daune durabile metabolismului și sănătății lor. Daune care ar putea fi reparate doar pe o perioadă lungă de timp, dacă este cazul. (Cea mai mare informație de urmărire mai slabă)
Vrei astfel de rezultate?
Ei bine, apoi, la „Cei mai mari pierzători”.
Sau vi se pare familiar toate acestea?
Sunt de acord! De zeci de ani, aceste diete au fost promovate ca salvatoare. Grăsimea a fost întotdeauna dușmanul, carbohidrații complecși frumoși (pâine integrală, musli de cereale din fulgi de cereale integrale) cu produse slabe au fost mereu susținute. 5 x fructe și legume pe zi, indiferent de conținutul de zahăr. De asemenea, nu a contat că s-au adăugat o mulțime de aditivi și arome la produsele din care s-a îndepărtat grăsimea pentru a le face mai plăcute. Principalul lucru este slab și.
nu uitați să mâncați cât mai puține calorii. Scopul a fost întotdeauna: Cum pierd cât mai mult posibil în cel mai scurt timp posibil cu cât mai puține calorii.
Bun venit efect yo-yo. Bine ați venit nutriție cu deficiență. Bine ai venit dezechilibre hormonale.
Știu despre ce vorbesc pentru că am trecut eu de ani de zile și decenii și, de asemenea, a trebuit să mă lupt cu consecințele.
O.K. - știm, am experimentat-o noi înșine. - Nu avem nevoie și nici nu vrem.
Cum pot scăpa de asta și să ating și să mențin greutatea dorită pe termen lung?
În primul rând, prin înțelegerea faptului că totul din noi și din jurul nostru influențează indiferent dacă ne simțim bine sau nu.
Corpul nostru urmărește mintea. Acest lucru arată clar de ce pierderea în greutate începe în minte.
De asemenea, nu suntem automat fericiți doar pentru că cântărim câteva kilograme mai puțin. Formula: slim = happy nu este corectă dacă de ex. pe măsură ce consumatorii de frustrări cresc, deoarece avem deficite în alte domenii ale vieții. În plus, starea care ne frustrează atât de mult rămâne prezentă chiar și după ce am slăbit. Un șef dificil nu devine un tovarăș plăcut pentru că cântărim cu câteva kilograme mai puțin. Rămâne așa cum este, așa că frustrarea noastră și, de asemenea, povara pe care o aduce cu ea rămâne.
Știu din propria mea experiență cât de mult ne pot influența balanțele sentimentului nostru pentru noi înșine. Când ziua se termină dimineața, pentru că această cățea proastă din Balanță arată ceva ce nu vreau să văd.
Dacă ne concentrăm doar pe „pierderea în greutate”, nu poate merge decât prost. Ne stresăm negativ și stresul declanșează eliberarea de cortizol. Cortizolul interacționează cu insulina și ambele previn arderea grăsimilor. Ambele pot duce la foamea lacomă, pe care apoi vrem să o satisfacem cu mâncare greșită și gustări necontrolate.
Numai „slăbirea” duce la senzații de foame și există câteva variante foarte diferite
Știați că există diferite tipuri de foame? Stomacul mârâit cu semnale reale de foame, dar și foamea emoțională sau pofta de poftă. Foamea emoțională apare atunci când lucrurile nu merg atât de bine într-unul sau mai multe domenii ale vieții. Apoi, există o lipsă în relatarea emoțională. Apoi încercăm adesea să compensăm acest lucru mâncând pentru a ne simți bine. Dar de multe ori ne simțim și mai rău după aceea, pentru că știm: asta a revenit acum la aurul șoldului.
Pe de altă parte, foamea de plăcere este pur și simplu dorința de a te răsfăța cu ceva cu adevărat bun. Dacă suntem „la dietă” chiar acum luptăm împotriva acestei foame de plăcere. Aceasta duce la frustrare și, astfel, la foamea emoțională. Dacă luptăm mai mult sau mai puțin cu succes, ajungem la stres și asta duce adesea la ravagii invincibile.
Cum ne putem descurca cel mai bine?
M-a ajutat foarte mult să mă bucur din nou de alimentația sănătoasă cu alimentele potrivite.
Plăcerea declanșează pur și simplu sentimente bune și asta te face să te simți plin. Atât stomacul, cât și senzația.
Pierderea în greutate este obiectivul greșit. Dacă, în schimb, ne concentrăm asupra unui corp sănătos ca obiectiv, vom primi figura noastră de vis în dar.
Tot ceea ce este necesar pentru aceasta este prezentat în mica diagramă.
Este ca un ciclu. Fiecare zonă influențează orice altă zonă. De aceea, obiectivul nostru trebuie să fie asigurarea unui echilibru bun în toate domeniile. Mâncarea bună și plăcută întărește corpul și îi oferă o îngrijire optimă. Cu un somn bun, atât în ceea ce privește durata, cât și calitatea, reducem stresul și ne consolidăm rezistența la stres. Cu relaxare și mișcare naturală, scădem și mai mult nivelul de stres.
Știați că stresul este cel mai important aspect pentru sănătatea noastră? Stresul ne afectează celulele, mitocondriile (acestea sunt centralele cu celule mici) și are un impact asupra zahărului din sânge. Stresul și o dietă necorespunzătoare duc la inflamații silențioase în corpul nostru, care de asemenea afectează celulele, ne obosesc și fură energie.
Da - corpul nostru este o structură perfectă, dar complicată. Cu o alimentație bună și măsurile corecte împotriva stresului, îl putem ajuta să repare o mare parte din daunele pe care le-am suferit deja din cauza acestuia. Corpurile noastre pot face acest lucru minunat.
Dietele de slăbit, pe de altă parte, conduc la dezechilibre hormonale, leziuni celulare, puțină energie și o slăbire a rezistenței noastre cu o certitudine de aproape 99%. Ce preț ridicat pentru câteva lire sterline mai puțin, care se întorc la scurt timp după aceea datorită domnului Jo-Jo și care aduc de obicei încă câțiva prieteni de lire sterline cu ei.
A mânca sănătos nu este o știință a rachetelor sau un secret bine păstrat. Dar este un subiect foarte complex, mai ales când vine vorba de interacțiunea în structura noastră perfectă, dar complicată.
Am încercat multe și până acum știu destul de bine despre asta. De ce este destul de bun? Pentru că, desigur, fiecare dintre noi este unic și trebuie să analizăm mai atent ce funcționează și ce funcționează mai puțin. Mă bucur să vă susțin în acest sens și, dacă aveți întrebări, aveți ocazia să stabiliți o întâlnire cu mine personal în orice moment, gratuit, unde putem discuta aceste întrebări.
Pur și simplu selectați data preferată în calendarul meu online.
Am o altă idee bună pentru tine.
Aruncați o privire la cursul meu compact gratuit „Nutrition Plus”.
Cursul este o introducere bună la o schimbare a dietei și voi fi bucuros să vă răspund la orice întrebări pe care le aveți dacă doriți să profitați de ocazia unei date dorite.
Ți-a plăcut acest articol? Apoi aștept cu nerăbdare un rating.