Pierderea în greutate este posibilă și în timpul pauzei de slăbire
Consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii pentru o lungă perioadă de timp va duce la pierderea în greutate la un moment dat. Prin urmare, cel mai bine este să faceți o pauză strategică de slăbire. În acest fel, metabolismul și nivelurile hormonale revin la normal.
Poate fi planificată pauza la pierderea în greutate
La un moment dat, ca parte a unei diete, pierderea în greutate se oprește. În această fază poate ajuta la o pauză de la pierderea în greutate. În această fază este posibil să readucem nivelul normal al hormonilor și metabolismul. Acest lucru are sens din mai multe motive. Pauza de slăbire poate fi, de asemenea, planificată astfel încât să puteți participa la o sărbătoare de familie, de exemplu, fără cerințe dietetice. Ar trebui să mâncați în continuare carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați în timpul pauzei de slăbire.
S-ar putea să vă intereseze:
Cele mai citite articole:
Acordați atenție nivelurilor de leptină
În timpul unei pauze de slăbire, este deosebit de important să acordați atenție nivelului de leptină. Acest lucru este strâns legat de nivelul insulinei. Și se știe că acest lucru este responsabil pentru faptul că te-ai îngrășat sau dacă ești capabil să scazi în greutate. Dacă luați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în timpul pauzei de slăbire, aceasta înseamnă că nivelul de insulină nu crește brusc. Și asta ajută în mod semnificativ să nu te îngrași în timpul pauzei de slăbire. Cel puțin nu semnificativ. Din cauza efortului fizic care nu este absent în timpul pauzei de slăbire, totuși, ar trebui să vă asigurați că carbohidrații sunt ocazional în meniu. Ca urmare, nivelul de leptină crește din nou. Și acest lucru are, de asemenea, un efect pozitiv asupra celor doi producători de apetit Ghrelin și Neuropedid Y. În timpul pauzei de slăbire, nu te îngrași, poate chiar pierzi în greutate.