Cele mai bune 4 alimente noi pentru fitness pentru dieta ta 2019
Varietatea este condimentul vieții și asta se aplică și alimentelor. Deci, lărgiți-vă dieta (și beneficiați de o sănătate mai bună) aducând aceste alimente neobișnuite în bucătăria dvs.
Faceți-o față, uneori atunci când dietați mesele dvs. poate fi previzibil. Nu că ar fi ceva în neregulă cu puiul, orezul brun, broccoli și uleiul de măsline, ci doar că, cu cât este mai monotonă dieta ta, cu atât este mai ușor să te îndrăgostești de o masă ieftină.
Nu faceți exact același antrenament zi de zi, săptămână după săptămână, deci de ce să mâncați aceleași mese tot timpul? Faceți din acest an anul în care explorați alimente noi, la fel cum căutați exerciții noi pentru antrenamente.
Iată deci 4 alimente neobișnuite pentru a începe.
1 Iepure: cea mai bună proteină nouă
Este rar să găsești un practicant de culturism căruia nu-i plac proteinele. Consumul suficient de proteine pe tot parcursul zilei este esențial pentru construirea unui nou mușchi. Dar consumul de proteine nu înseamnă automat consumul de pui. Este timpul să vă despărțiți și să dați iepurelui o șansă. Francezii și italienii includ iepure în dieta lor, alături de carne de vită, pui și porc.
Cu 22 de grame de proteine și 6 grame de grăsime pentru 110 grame de iepure, are toți aminoacizii de care au nevoie mușchii tăi. De asemenea, conține mai mult de vitamina B12 corpul tau are nevoie in fiecare zi pentru a-si mentine metabolismul si functionarea sistemului nervos. Și oferă o doză sănătoasă de seleniu.
Iepurele are o aromă mai bogată decât puiul. Iepurii crescuți pentru carne necesită mai puțină apă, hrană, sol etc. decât ceea ce este necesar în general pentru producția de păsări de curte, carne de porc sau carne de vită. Fermierii, în general, nu folosesc antibiotice la creșterea iepurilor, iar carnea de iepure este în general produsă la fermă și nu în sălbăticie. Puteți găsi iepure la măcelarul dvs. și la supermarket.
Proteinele sunt importante:
Cum se pregătește iepurele ?
Deoarece raportul carne/os este ridicat, îl puteți prăji întreg eviscerat ca un pui întreg. Cea mai ușoară modalitate de a folosi iepurele este să-l bucăți într-un fel de mâncare precum chili, să adaugi sos de carne, tocană etc. La comoditatea dumneavoastră.
2 Freekeh: cele mai bune carbohidrați noi
Freekeh este un grâu verde antic care este prăjit și crăpat pentru a scoate aroma sa unică. Un alt cereale vechi, quinoa, se bucură de recenzii deosebite, dar freekh conține mai multe proteine și de două ori mai multe fibre decât quinoa.